ダイエットにアンチエイジング桑の葉で天ぷら☆

みなさまおはようございます(^-^)/

昨日は夕飯に天ぷら食べたい！と思いﾃﾝﾌﾟﾗ

栄養価の高い桑の葉を摘んでみた

あ。。たびたび登場するマルベリー(桑の実)の葉っぱね


桑の葉の効能↓ｽｺﾞｲﾖ

桑の葉にはビタミンC，ビタミンB1，ビタミンB2，ビタミンA，亜鉛，鉄，

マグネシウム，カルシウム，食物繊維，各種フラボノイド，カロテン，

γアミノ酪酸などが含まれ､なかでも日本人に不足しがちなカルシウムは

小松菜の1.5倍、鉄は小松菜の15倍、カロテンはほうれん草の10倍!

庭に植えて数年。。こんなすごい効能ある葉とは知らず・・


昨日の晩ごはん。。

・天ぷら(さつまいも、桑の葉、エノキダケ、豆苗、ウインナー)
・玄米入りご飯
・茄子とミョウガの味噌汁
・グレープフルーツ
・マルベリージャムヨーグルト


桑の葉の天ぷら、何のくせもなく普通に美味しい

お茶にするとよいらしいから、摘んで乾燥させよう～ﾋﾞﾖｳ♪



それではみなさま、今日も素敵な１日を



いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ