- ジーナフォードさんのスケジュールを自分なりにまとめてみました。
- 自分が必要だと思う範囲でしか書き出していないので
- 実際に実践してみようかなと思う方は必ず本を参考にしてくださいね
- カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座/ジーナ・フォード
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このスケジュールをスタートさせる目安
授乳間隔が延びてきている
あかちゃんの体重が毎週180～240ｇ増えている
お昼寝時間の上限 3時間30分
このスケジュール週のポイント
この時期には授乳回数が5回で定着しているはず
完母のあかちゃんが朝早く目覚めてしまうようならPM10：30の授乳量をさらに増やしてみる
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母乳 
搾乳 
睡眠 
搾乳した乳
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母乳の場合は授乳の合間合間にお母さんが充分な水分と軽食(おやつ）を取ることが大切です！！
AM7時までに起こしておむつ替え
AM07：00 張っている胸から20分 もう片方からも10分～15分。身体を拭いてくびれにクリームを塗ってあげてから洋服に着替
次の授乳に差し支えるのでAM7：45以降の授乳は控える
AM09：00 カーテンを閉めた暗い寝室に→おくるみに包む(半ぐるみ) (45分以内）
AM09：45 カーテンを開けおくるみを開いてあかちゃんを起こす。あかちゃんをプレイマットの上で充分に動かせてあげる
AM10：45 前回と同じ胸から20分 もう片方からも10分～15分
次の授乳に差し支えるのでAM11：30以降の授乳は控える
AM11：45 カーテンを閉めた暗い寝室に →おむつ替え→おくるみに包む (2ｈ15以内）
PM02：00 カーテンを開けおくるみを開いてあかちゃんを起こす。おむつ替え→前回と同じ胸から20分 もう片方からも10分～15分
何分寝たかにかかわらず、寝かしつけに入った時間から2h15たったらあかちゃんを起こしてPM2：30には授乳を始める
次の授乳に差し支えるのでPM3：15以降の授乳は控える
PM7時の就寝がうまくいくようにこれからPM4：45まで寝かさないようにする
PM04：15 おむつ替え
PM04：30 湯冷まし 4：45～5：00の間に短いお昼寝をするかも
PM05：00 起こす。とてもお腹がすいているようであれば前回と同じ胸から10分～15分。そうでなければお風呂上がりまで待ってもらう
PM5：45までにお風呂に入れてPM6：15までにマッサージをしてパジャマを着せる
PM06：15 暗くした寝室で両胸から20分ずつ
最後に目を覚ましてから2時間たったところで寝室に連れて行くのがポイント。あかちゃんを興奮させないように静かな環境で話しかけず目もあわせないように
PM07：00 脇の下までおくるみに包んで
PM09：45 両胸から
PM10：00 明かりを付けておくるみを開いてあかちゃんを起こす。しっかり乳を飲めるように完全に目を覚ますまで少なくとも10分は待つ。（大半）→おむつ替えておくるみに包み，明かりを落として→（残り）
この授乳には1時間以上かけないようにする
PM11：00
夜中の授乳
体重が5400ｇを超えているあかちゃんのほとんどは、この時期になればPM10：30の授乳の後は朝まで夜通し眠ることができるはず。完母のあかちゃんはまだ夜中に1度目を覚ますかもしれないけどAM5～6時近くまで眠っているのが理想。
あかちゃんが動き回って目を覚ましてしまう場合は超軽量の夏使用の寝袋を利用してその上から掛けシーツをかぶせて布団の下にはさむことも一つの手。
追記
ジーナ式スケジュールを参考にしてたふに子 ８～１２週目 、ふに子 １２～１３週目 upしました