効果の高い葉酸サプリ おすすめは？妊活 サプリ 選ぶポイントはこれ。

妊活中 おすすめ 葉酸サプリですが、
葉酸には2種類あるそうで、
吸収率が違うみたいなので、
サプリを選ぶ時のポイントにすると
いいと思います＾＾



葉酸には、

●「ポリグルタミン酸型」

食品に含まれる葉酸の大部分はこれで、
体に吸収されるのは50％以下なんだそう。


●「モノグルタミン酸型」

葉酸サプリに使われているのがこちら。
食品に含まれているものとは違って、
安定性と吸収率が高いんです。


どうせ飲むなら、吸収率が高い方が
効果も高くて安心ですよね。
1日400μgを下回らないように、
毎日摂りましょう！


葉酸サプリも種類が増えているので、
どれがいいのかなー？と迷ったら、
使われてる葉酸の種類で決めると
いいかもしれません＾＾



「モノグルタミン酸型」の葉酸が
使われている葉酸サプリはこちら↓


赤ちゃん雑誌に掲載多数！



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楽天葉酸サプリ ランキング1位！
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葉酸サプリ 飲むタイミングは
決まっていませんが、より高い吸収率を
期待するなら、胃の活動が活発な時に
飲むのがよいそうです。
食後に水やぬるま湯で飲むように
しましょうね＾＾












　
　

葉酸サプリを飲むと妊娠しやすくなる？いつから飲めばいいの？

最近妊活中は葉酸サプリを飲む人が
増えて、妊娠するためには葉酸 サプリを
飲んだ方がいいの？
と考える人もいると思います。


葉酸は、赤ちゃんの神経系の障害リスクを
減らす効果が認められてるんですが、
決して妊娠しやすい体にしてくれる
わけではないんですよね、残念ながら。


ただ、妊娠初期に必要になる栄養素だから、
いつ妊娠しても大丈夫なように、
妊活中から摂った方がいいんです＾＾



妊娠中に必要な栄養素は葉酸だけじゃ
ないです。
他にも、

・たんぱく質
・脂質
・ビタミン類
・ミネラル類

いろいろあります。


人気 葉酸サプリはいくつもの栄養素が
まとめてとれるので、何種類ものサプリを
買わなくても一つでまかなえるように
なっているものが多いですね＾＾


妊娠しやすい体作りにいいと言われている
マカと葉酸が一緒に摂れるサプリも出ています。






マカはアミノ酸が豊富で、
女性特有の悩みを助けてくれて、
バランスを整えてくれるので、
妊活中の人にいいと言われていますよね！


●冷えが気になる
●月サイクルが乱れがち
●手足が冷たい
●寝つきが悪い
●むくみやすい


こんな悩みを持つ人は、
マカも一緒に摂って妊娠力を
上げてあげるのがおすすめです。










　

妊活にはどうして葉酸サプリがいいの？飲む時期 効果は？

妊活中や妊娠した時は葉酸を摂ることが
推奨されています。
葉酸が多く含まれる食べ物といえば、
ほうれんそうやブロッコリーなどの
緑黄色野菜やいちご、納豆などです。


妊娠初期の1日の摂取量の目標が、
400μgなんですが、これが結構な量なんです…


ほうれんそうでいうと、7束くらい
食べないといけない＞＜
それを毎日となると難しいですよね？


しかも、葉酸は熱に弱いので、
調理してしまうと半分以上が失われて
しまうんだそう。


だから、最近はサプリで葉酸を摂り入れる
人が増えているんですね！


でもなんで葉酸が必要なんでしょう？？


葉酸は、細胞分裂や細胞の成長や発育に
欠かせない栄養素なんです。
二分脊椎などの神経管閉鎖障害のリスク
を減らす効果があるんですよ。


神経管閉鎖障害というのは、
赤ちゃんが形づくられる初期の段階で
作られる脳や脊髄元になる神経管が
うまく作られないで管の形にならないと
起こる障害です。


妊娠初期に形成される部分なので、
妊娠前から飲むことが推奨されてるんです！


生まれてくる赤ちゃんのためにも、
葉酸はしっかりとっておきたい！！
でもほうれんそう7束とか無理でしょ・・・


それが葉酸サプリだったら、1日に
数粒飲むだけで推奨量の400μgが
摂取できるし、それ以外にも鉄分や
カルシウム、ビタミンなども同時に
摂れちゃうから便利♪


つわりで食べれないよ＞＜
って人もサプリで栄養を補えれば
障害のリスクも減って安心ですよね＾＾













　

妊活、二人目不妊は苦しい。

はじめまして。
今二人目妊活中の当ブログ管理人です。
二人目欲しいなと思い始めてから
もうすぐ2年が経ちそうです。
長いです。
苦しいです。



妊活は相談できる人も少ないから、
本当に精神的につらいことが多いです。



一人目を授かるまでも結構大変で、
二人目も思うようにいかなくて、
妊娠することってほんと簡単じゃないな
と痛感しています。



今こうして不妊に悩んでいて、
あの時こうしてれば良かったな、
もっと早く始めてれば良かったな、
と後悔することもたくさんあります。



今は子供を産む年齢がどんどん上がっている
みたいだけど、まだ結婚していなくて、
でもいつか子供は産みたい！と思っているなら、
今からやっておいた方がいいこと、
たくさんあります。



このブログでは、妊活　おすすめ サプリや
体のためにやって良かったこと、
逆にやめたほうがいいことなど、
いろいろ書いていきたいと思っていますニコニコ