温活のすすめ
～温活習慣～
(５)肩こり改善方法
長時間パソコンやスマートフォンを操作している人の中には、慢性的な肩こりに悩んでいる人も多いと思います。
長時間同じ姿勢を続けると、血行が悪化してカラダが冷えていきます。
また、緊張やストレスなどで肩に力が入っても凝りが生じます。
肩こりを感じたら、パソコンやスマートフォンから目を離し、カラダや緊張をほぐしましょう。
やり方
・肩甲骨を意識しながら肩を回す
・頭(首)をゆっくり上下に動かす
・頭(首を)ゆっくり左右に動かす
・自分の手で耳をマッサージ(ほぐす)する
・自分の手で頭をマッサージ(ほぐす)する
ほぐし方や時間に決まりはありません。
自分のカラダに意識を向けながら気持ちが良いと感じる感覚で行うと、より効果が出ると思います。
人それぞれ凝り具合が違いますし、ほぐれる感覚も違うので、『自分の感覚』を大切にしながら行ってください
あと、呼吸にも意識して行うと良いです。
吸った空気の酸素が体中に行き渡り、頭がスッキリします
また、寒い冬でしたらネックウォーマーやマフラー、スカーフなどで首を温めることも大切です。
カラダがポカポカしてきたら温活完了です
肩こりや首の冷えを感じたときには、一度ぜひ試してみてしてください
はなこ🌷