温活のすすめ
～温活習慣～
(２)温活方法
・身体が温まる食材を摂る。
(生姜、人参、ゴボウ、カボチャ、そば、玄米、りんご、さくらんぼ、葡萄、プルーン、赤身の魚肉、魚介類、納豆、黒ごま、赤ワイン、梅酒、紅茶、ココア、塩、みそ、醤油、黒砂糖など、カラダをあたためる陽性食品。)
・入浴や足湯で身体を温める。
(38℃程度のぬるめの湯船にゆっくり入り、カラダの中からしっかり温まる。)
・運動をする。
(ストレッチ、ウォーキング、ヨガなど、カラダ全体の筋肉をほぐして血行を良くする。)
・温活グッズで温める。
(カイロ、お灸、湯たんぽ、膝掛けなどの毛布、マフラー、腹巻き、レッグウォーマー、厚手の靴下など。特に首、手首、お腹周り、足首を温めると良い。)
・白湯を飲む
(カラダを温めるだけでなく、代謝もよくなり老廃物の排出効果もある。)
自分にあった方法で、無理なくできることから始めるのがおすすめです
はなこ🌷