おばんです。
ランニング再開しました、出来ました。
3週間程安静にして体幹トレーニングや筋トレ、ストレッチをして準備を続けてきた。
普段の生活で左膝の違和感が解消されたのでスローペースでのジョグを再開してみることに。
距離も短め、ペースも遅め。
姿勢や着地位置を意識しながら走行。
復帰初日は超慎重に。2日目は意識的にペースを抑えるイメージで。
LSDペースなので息切れしないしいろいろと考えながら、膝への荷重具合などを感じながら走れるのでリハビリラン成功と言えるかな。
無理にペースや距離を伸ばすと再発しかねないので焦らずじっくり続けていこう。
おしまい。