今日は七十二候で分ける、
蟋蟀在戸 (きりぎりすとにあり)に入ります。
蟋蟀在戸とは
秋の虫が戸口で鳴き始める頃
秋の虫が戸口で鳴き始める頃キリギリスと言ってはいますが、コオロギのことを指します。昔はコオロギのことをキリギリスと呼んで、秋の虫を総称してキリギリスとしていたそうです
鈴虫、松虫、コオロギの鳴き声は耳に届いていますか？
すっかり秋になりましたが陽気は晩秋のように冷え込み、肌寒くなりましたね
どうぞお身体を労ってお過ごしくださいね
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10月よりスムージーの摂取を再開しています、って記事にしています。
ホント、食欲と満腹感と身体と調整中でしたが落ち着きました
しかも手足の冷えで靴下必須でしたが未だに靴下を履かずに過ごせているのは嬉しいです
過去に摂取していた頃は先入観があって「ホントに改善するの？」って思いながらで素直に取り組めていませんでした
前提が否定的な捉え方でしたので善き結果を迎えることはなくて、いつしか止めていました
今では広くスムージーを取り入れた食生活をされている方も多くなりました
以前ならば摂取できないものも、ローフードの概念ではないからって認められていない食材もありましたが、日本の気候風土に合う発酵食品も取り入れた食生活が送れて更に健康的になれるかな、って感じています
スムージーは基礎的な立ち位置で、どなたでも取り入れやすいと思います。
生の野菜や果物を使うことで、豊富な栄養素(ビタミンやミネラルや食物繊維等)が摂取出来ます。噛んで食べることで吸収出来ない栄養素もミキサーで砕くことで吸収しやすい状態を作れます。
どのようなメリットがあるの？
1.体質改善
2.免疫力アップ
3.冷え性の改善
4.アンチエイジング
5.自然治癒力を高める
6.食欲の抑制
7.腸内環境の改善
8.ホルモンバランスが図れる
等々…に繋がります
体内の代謝が活発化されてくるので体内毒素
が排泄されやすくなってきます。一時的に具合が悪くなる症状が出現する場合もあるようですが個人差もあります。
好転反応と言われる症状の出現です
頭痛、胃腸の調子が優れない、皮膚トラブル、鼻水、咳が出るなど悪化してしまうような状況になってしまうことも考えられますが、2,3日～1週間程の期間で消失していくようです。
ご心配なさらずに
好転反応とも上手に向き合いながら体質改善していけるのでしょうね。
『不要なものを手放せるタイミング』と捉えられたら、ありがたく感じます
身体も軽～く感じるようになりますよ
栄養素を吸収するためにスムージーに向かない食材もありますが、単体でも複数の葉野菜やフルーツでも簡単に作れますから興味が沸きましたらトライしてみてくださいね
(※持病のある方や服薬されていらっしゃる方は担当医にご相談なさってください。)
基本的には、その季節にあるものを摂取するのがおすすめです
レシピご紹介📝材料
◇葉野菜(小松菜、チンゲン菜、レタスなどの葉の何れか)を2分の1本
(※茎は辛味もあるので葉のみがよいかも。お好みで使用してみてください)
◇バナナ1本(※熟したものを使用します)
◇季節のフルーツ(リンゴ、キィウィ、洋梨等)2分の1個、キィウィなら1個使用
作り方
1:季節のフルーツは皮を剥かずに一口大にカットします。(※農薬やワックス気になる方は丁寧に洗浄するか野菜専用の洗剤、しりかに浸すなどなさってください)
2:水分を多く含むフルーツをミキサーの刃の近い所に入れます。
3:葉野菜をザクザクカットしておきます。
ミキサーに入れる順番は(刃から遠く)葉野菜→水分の少ないフルーツ→水分の多いフルーツになります。
様子をみながらミキサーの回転をしやすくする為にお水を加えながら滑らかになるまで撹拌します。
お好みの滑らかさで摂取してください
身体の機能のサイクルが午前中は排泄の時間帯になりますので、この時間帯にスムージー摂取されるのが良いです
