上尾市では高齢介護課の事業として、
65才以上の方を対象に、各町の公民館等で、
「アッピー体操」と言う体操をしています。
朝の挨拶 １０：００
・今日の歌（童謡、思い出の懐かしい歌、元気の出る歌、等）
皆この時間が大好きです。 
例えば、懐かしのハワイ航路、りんごの歌、上を向いて歩こう、
赤い靴、、四季の歌、丘を超えて、とかいろいろです。
・ラジオ体操
・アッピー体操（上尾市独自の考案、元気でいられる体操です）
休憩 （この時、お友達とのおしゃべりが弾みます）
・せらばん体操（セラバンドを使って主に椅子に座って体操です）
休憩 （
椅子を片付て本日の討論会終了
）
・レク（歌に合わせて、輪になってフォークダンスの様に踊ります。
例えばきよしのズンドコ、バラが咲いた、浜辺の歌等、です）
解散 １１：３０ 皆さん(*´∀｀*)来週又ね！
私はリーダーとして皆さんと仲良く（毎週水曜日ボランティア活動です）
面白いことがありました。
アッピーの「ア」と歌いなが椅子に捕まって、片足を上げて、
右左、交互に「ア」と宙を書くのですが、
あーと大きな口を開けたらそのままあくびになってしまい、
周りの何人かはクスクス、ご本人は思わぬことに吃驚！
休憩時間に、
「なんで笑ってたの？」と聞いた人もお腹よじって大笑い！
人生の経験者達から多くのの事を学びます。
可愛がられてチョット甘えています。
