こんばんは、ぽんです♪
去年末から、食事の量が自然と減り
約３ヶ月経ちました
なぜ、食事量が減ったのかは
よく分からないのですが
アナフィラキシー を起こしたことも
きっかけになったと思います（精神的に）
アナフィラキシー で、喉が腫れ
治った後も、喉に意識が行ってしまい
噛む回数が増えました
食べ物が通る感覚が嫌で、細かくすれば
そんな感覚がマシになる気がしたからです
噛む回数が増えて変わったこと
顎が発達したこと（エラが張ってきた）
そして、すぐ満腹になるということ
すると、摂取カロリーが減るから
月に1キロペースで、体重も減り
BMIも標準になりました
（21くらい）
今まで、ダイエットしても（運動とか）
なかなか痩せなかったのに
5年前くらいの体重に戻りました
今はちょうどいい体重なのか
減りは止まりました
コロナもあり、外食がないのも
関係あるかもしれません
今は、テイクアウトでも胃腸を考えて
私だけお家ごはんです
・よく噛むようになった
・一回分の食事量が減った
・外食はほぼしない（からあげは、たまにテイクアウトでも食べます）
・間食しない（おやつなど）
その結果
・体重が減った
・胃腸の不調が減ってきた
（以前は、胃痛や吐き気、胸焼け、軟便が多く胃腸薬が手放せなかった）
考えると、そりゃそうだよなと
当たり前に感じますが
私的には、エラがはる以外
すごく嬉しい変化でした
やっぱり、胃腸の症状が良くなってきたことが
一番嬉しいです
ただ、一つ気になるのは
栄養素的に足りてるのか？ということ
なるべくタンパク質やお肉なども
とるようにしていますが
納豆ごはんに味噌汁と
おかずつまめば、すぐ満腹になり
お腹も空かないので
夜はさらにおつまみくらい
食べたい量や物が自分の適量
そう思っています
動かないのも、原因と思います
これからも、体調をみながら
食事していきたいなと思います
今日のお昼は、残り物ご飯🙌でした
ドリアの残り
味噌汁
昨日の残り…
食べ切れませんでした
お刺身はまだまだ残っているので
夜は手巻き寿司にしました
お刺身
かにかま
胡瓜
卵焼き
ハム
納豆
一番人気は、昨日の残りの
ポテトでした🍟
ぴぇん