こんにちは
雨、降りまくってますが
スゴイ勢いです
そんな雨の中、今日はかなり久しぶりにヨガ教室へ行って来ました
排卵痛、生理痛・・・とお腹が痛いのが続いてお休みしていたので
なんだか、また初めて予約するときの、あのドキドキな感覚でした
そして今まである不安があり、ヨガ教室を休んでいました
それは、高温期にヨガをしても良いのか？ということです
ヨガだけじゃなく、スポーツなら全般的に不安なんですが
特にヨガは、お腹にすごく力の入るポーズもあるので
高温期（着床しているかもしれない時期）に
力んだりしても良いものなのかなぁって・・・。
そして先生に聞いてみたら
問題ないですよ
だって
確かに、妊娠初期にとらないほうが良いポーズはあるそうです。
でもヨガをやっていた方が、出産も、産後も楽なんだそうです。
ここからは、ヨガの先生がご自身の出産で感じたことです
陣痛中に休むことができました
陣痛は、一定の間隔でやってきます。
陣痛が治まっている時間（ほんの数分のときも）にすぅっと体を休めることができました。
ヨガのシャヴァアーサナのポーズなどリラックスできるポーズや呼吸法です。
お産は体力勝負なので、陣痛が治まっている時にちゃんと休息できるか、ということはとても大事です。
呼吸法がお産を楽にしてくれました
ヨガの呼吸法が、出産を楽にしてくれました！
うまく呼吸ができ、むしろお産を楽しむことがきました！
会陰切開せずにお産できました
そもそも会陰切開をする目的は
裂けて大量出血するのを防ぐために病院側が行う施術です。
でも本来ならば、切らずに産むことができるし、
ちゃんと伸びて、元に戻るものなのです。
肛門に力を入れて行うポーズは、
伸びた皮膚をちゃんと元に戻すのに良いです。
だそうです(｡･ω･)ﾉﾞ
ヨガのポーズや呼吸法は、自律神経の乱れに良いのは知っていましたが
こんなにもお産に役立つものだとは知りませんでした
ソフロロジーをして産んだという生徒さんもちょうどいらしゃって、
ヨガとソフロロジーは似てると思いますっておっしゃってました
私の先輩もソフロロジーをして産んだんですが
お産がすごく楽だったみたいです
やっぱり呼吸法とか、いきみ方とか、お産中のリラックス法とか
知っていて損はないですよね
特に私はびびりーなので、痛さでパニックになってしまうかも
今から練習しておこうと思います
そして今日のヨガではもうひとつの効果が
ヨガ教室の帰りに、スーパーに直行ました
ふくらはぎまでのヨガパンツに、半袖で。
いつもスーパーでは上着を着ていても寒くてブルブル震えてるので
着替えようかと思ったんですが・・・
雨だったから面倒くさくって
でも
昨日は生鮮食品コーナーでも全然寒くなかった
体がポカポカして、あの冷気の中お買い物をしても全然寒くありませんでした
コレには本当にびっくりでした
やっぱり、ヨガ続けようって思いました
