ここに書いてあることはあくまで私が調べたことです★（2012年6月4日現在）
葉酸の服用は個人の責任の元、行って下さいね（*^_^*）
こんにちは
『葉酸を摂る前に』の続きです
前回、妊娠を計画・妊娠の可能性のある女性は、
１日に通常の食べ物から、２４０㎍ プラス
サプリメントから、４００㎍ 摂ればよい？と思っていましたが
最近は安易なサプリメントからの摂取の危険性についても指摘されているようです
葉酸サプリメントの危険性
●最近の研究ではサプリメントからの葉酸摂取は、量やタイミングによっては胎児に何らかの影響を及ぼすかもしれないという報告がされている
えーーーっっ！！
∑(－x－;)
まさに旦那さんが言ってたし・・・。
じゃぁ、通常の食事でたーーくさんの葉酸を摂れば良いかというと
それも結構難しいらしいです
通常の食事から摂れる葉酸量
妊娠を希望する女性の、１日の葉酸摂取量が６４０㎍で
これをほうれん草から摂ろうとすると、
ほうれん草２株で１２６㎍が摂れるそうなので、
ざっと計算すると・・・
約５株！！
しかしここにも落とし穴があって、
【食事性葉酸】の体内利用効率は
【モノグルタミン酸型の葉酸】のおよそ半分
つまり１日５株のほうれん草を食べたとしても半分の葉酸しか吸収されないから
２倍の１０株食べないと、６４０㎍の葉酸を摂ることはできない
け・・・計算あっていますよね？
計算が苦手なので、間違ってたらこっそり教えて下さい(笑)
なかなかほうれん草１０株を毎日なんて食べれませんね
かといってサプリメントも危険って聞くとそれも怖いですよね
葉酸の摂り方は
●まずは普段の食事でたくさん摂る
●次に葉酸が添加された特別用途食品や栄養機能食品、加工食品などから摂る
（錠剤やカプセルの形でないもの）
●どうしても足りなければサプリメント
の順で摂るのが良いそうです
錠剤やカプセルの形でない、葉酸の栄養機能食品って例えば何だろう？
ちょっと今思いつかないです(´・ω・`)
１日の摂取量
●１日１ｍｇ（＝１０００㎍）を超えないように摂る
●過剰摂取は発熱・蕁麻疹・ビタミンB12欠乏症などを起こすことがある
なんでも摂り過ぎは良くないということですね♪
(*^▽^*)
自然素材の葉酸は【食事性葉酸】か
ここで、どうせ摂るなら、１００％自然由来のものをと思ってしまいましたが
実は商品に『自然素材』をうたっているものや
原材料に『葉酸』の記載がない、
５銘柄の銘柄を調べたところ、
その大部分の葉酸が【モノグルタミン酸型の葉酸】だったそうです。
（国民生活センター調べ）
『食事で摂れる葉酸』と勘違いしてしまいがちなので、
『倍の量摂らなきゃ！』と過剰摂取にならないように注意が必要だそう
「天然・自然」「エキス・抽出物」に注意
●「原材料などが天然（自然）物であること」と
「その製品が安全であること」は科学的には全く関係がない
●「原材料のルーツ」と「製品の安全性」は切り離して考えましょう
だそうですー(((( ;°Д°))))
心配な時は・・・。
●服用について心配なときはかかりつけの医師や専門家、病院の管理栄養士などに相談しましょう
だそうです（;´▽｀A``
うーむ・・・結局、ここに落ち着くのねσ(^_^;)
でも病院の先生も、はっきり、『これは飲んでも大丈夫ですよ！』って言える人は少ないのではないかな。。
葉酸だけじゃなく、何しても。
結局のところ、こういうサプリや栄養機能食品については
何が良くて、何が悪いかまだはっきりとはわかっていなくて
個人の責任、過剰摂取に注意という感じで閉めているモノが多い気がします。
葉酸も、ケースによっては子供が喘息になる可能性もあるというのも読みました。
なので飲む・飲まないは本当にご自身で決めることで
世間で良いとされていても体に合わない場合もあると思うので気をつけましょう
って、感じで締めくくりたいと思います(笑)
ここに書いてあることはあくまで私が調べたことです★（2012年6月4日現在）
葉酸の服用は個人の責任の元、行って下さいね（*^_^*）
お知らせまでに、私が参考にしたサイトです。
◆妊娠中の食事とサプリメントについて
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1550.html
上記のPDF版です。（絵がたくさんでわかりやすいですｗ）
https://hfnet.nih.go.jp/usr/kiso/pamphlet/pregnant.pdf
◆胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20110526_1.pdf
