私は専門家ではありませんし、
これをやれば母乳が出るようになる！
たんぽぽ茶ってまずいのかな、、と心配していたのですが、普通に美味しくて飲みやすい！
というものではありませんが、
私がやって効果があったような気がするものや、
助産師さんからアドバイスもらったことを参考までにご紹介したいと思います
うにママはこんなことしたのね、と一例として読んでいただければ嬉しいです。
・たんぽぽ茶や母乳によいハーブティをたくさん飲む
たんぽぽ茶がでると助産師さんに言われて飲み始めました。
私が飲んだのは
たんぽぽ茶ってまずいのかな、、と心配していたのですが、普通に美味しくて飲みやすい！
あとこちら、
スパイスが効いていて、独特の風味に最初びっくりしましたが、慣れれば美味しく感じます
（ちなみに今は、おっぱいが固まらないように、こちらのミルクスルーブレンドを愛飲中です
）
）両方ともいいのですが、ちょっとお値段高めなので、私はたんぽぽ茶のみ定期購入してました。
水筒にたくさん作って、常にホットで飲むようにしました。
量は一日3リットルです
・白米をたくさん食べる
助産師さんから、毎食ご飯二膳もりもり食べなさいと言われました
ただこれ、実践したら普通に体重増えました笑
助産師さん曰く、母乳出るようになったら減ると言われたのですが、どうなんでしょ。
既にもりもり食べるくせがついちゃったので、
今も山盛りたべてます
はい、体重はぜんぜん減りません
あと、体質にもよるのかもしれませんが、私はお餅食べても張らないので、お餅やもち米も食べてました。
・よく寝ること
短時間でも10分でもいいので、睡眠をとるようにしました。
あまりお昼寝が得意な方ではないのでなかなか寝付けないのですが、うにちゃんが寝たら携帯やめて即寝するようにし、睡眠時間を確保しました。
・おっぱいが出るイメトレ
これは完全自己流ですが、
「赤ちゃんがおっぱいを吸うと、
脳みそにおっぱい作れ〜と指令が飛んで、
脳みそがプロラクチンを出して母乳を作り、
母乳が乳腺葉に溜まり、
オキシトシンが乳腺葉に溜まった母乳を出す」
ということを、おっぱいをあげているときに
頭の中でイメージしてました。
私、プロラクチンやオキシトシンが少ないんじゃないか
と心配してたので、少しでも多く出るようにと願って、念を送ってました。
意外と効果あるんじゃないかと思います笑
他には、お風呂に入ってあったまって血流をよくしたり、とにかく吸ってもらうことでしょうか。
あとは、お母さんがリラックスすることが大事なんだそうです。
母乳はとてもセンシティブで、お母さんがストレス溜まってると、母乳がなかなかでないらしいです。
そう言われると余計にストレスを感じてしまいますよね。。
あと、最強母乳外来という、助産師さんが書いているブログもよく読んでました
今も悩むと読んでます
とても勉強になるブログです！
以上、うにままがやってよかったと思うことでした
最後まで読んでいただきありがとうございます