こんにちは！スポーツクラブルネサンス パーソナルトレナーの高田です！
ダイエットや、美しいBODYラインを作るためには食事の質の良さは必須です
私が、お客様からよくお話を頂くのが、なかなか運動しているのに体重が落ちないという、おなやをよく耳にします。
さらに、お話を聞くと、かなーり運動は真面目に行っているのに、やはり会社のストレスなどもあり、たくさんたべてしまうようです。
そんな方にまず、簡単に実施していただきたいのが、「食べ方」です
食べた物をいかに体脂肪にしないような食べ方をするか。
そこで！普段のお食事にプラス「食物繊維の豊富な、きのこや、海藻類」を加えていきましょう。
食物繊維は、水分を取り込み膨張する性質があるため満腹感が増します。
注目したいのが、炭水化物や脂質の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぎ、余分なコレステロールなど脂質を吸着して排出してくれるなどの効果があります
主食を食べる前に食べて頂くのがオススメです！
とはいえ、食べ過ぎ、過剰摂取は、肥満の原因にもなります。
以上、ダイエットの味方！食物繊維！のお話でした
是非、参考にみてください