「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」 アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
アスリートのみならず、一般の方にとっても「免疫力」を上げることは、重要な事です。
その免疫力を上げるために重要な役割を果たすのが「酵素」です。
私たちの体の中には必ず酵素が存在します。
しかし、残念なことに私たちの体の中に存在する酵素の数には限りがあります。
年を取り酵素を使えば使うほど、酵素は減ってしまいます。
私たちは、常に新しい酵素を補う必要があります。
酵素を補うにあたってこれから紹介する7つのことを試していただけると、酵素による免疫力アップが効果的に行えます。
今日はその6つ目をご紹介します。
【その6】 「良質な睡眠をとる」
体内酵素はいつ作られるか？
感の良い人はもうお気づきだと思います。
体内酵素は寝ている間に作られます。
酵素作りに良質な睡眠は必要な物になります。
そして睡眠中に代謝が促され、新しい細胞も生まれてきます。
良質な睡眠をとるためには下記のようなことを心がけるといいと思います。
寝る1時間前からスマホやテレビは見ない
寝る2時間前に入浴する
寝る3時間前には夕食を済ませる
全部を行うのは大変だと思いますので、どれか一つ出来ることを実行してみて下さい。
体内酵素を量産するためにも良質な睡眠をとって、元気な体になりましょう！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
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アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
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ランニング初心者や走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
火曜日9：00〜10：30 19：00〜20：30
土曜日9：00〜10：00（不定期開催）
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場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
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参 加 費：4000円
定 員：4名
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