【防災】手軽にできる防災について: 2026年の6月は地震が多くないか？

【概要】6月下旬に入り、東北・関東・中部周辺で体に感じる地震が相次いでいます。大きな備えを一気に完璧にする必要はありません。まずは「寝る前の10分」「外出前の3分」「週末の30分」でできる防災行動から始めましょう。この記事では、家具固定、備蓄、連絡方法、避難経路、X上で目立つ生活者の反応まで、今日すぐ実行できる地震対策をわかりやすくまとめます。

目次

• 1. 6月下旬に地震が多い今、まず意識したいこと
• 2. 揺れた瞬間に命を守る基本行動
• 3. 今日の夜にできる「10分防災」
• 4. 家具・家電の転倒を防ぐだけで被害は減らせる
• 5. 備蓄は“特別な防災用品”よりローリングストック
• 6. 家族・職場で決めておきたい連絡ルール
• 7. Xで目立つ反応：不安より「確認した」が増加
• 8. すぐ使える防災チェックリスト

1. 6月下旬に地震が多い今、まず意識したいこと

2026年6月下旬は、地震への関心が高まりやすい状況です。6月26日夜には山梨県東部・富士五湖を震源とする地震で最大震度6弱が観測され、津波の心配はないとされています。また、同日昼には千葉県北東部を震源とする地震で最大震度4が観測されるなど、短い期間に各地で揺れが続いています。 style="color: #15803d;">ポイント：防災は「完璧にそろえる」より「今日ひとつ減らす」が現実的です。倒れそうな家具を1つ固定する、水を1本多く置く、避難経路を1回確認する。それだけでも、地震対策は前に進みます。

2. 揺れた瞬間に命を守る基本行動

地震が起きた瞬間、最優先するのは「火を消すこと」よりも「身の安全」です。東京消防庁は、揺れを感じたり緊急地震速報を受けたりした場合、丈夫なテーブルの下や、物が落ちてこない・倒れてこない・移動してこない空間に身を寄せ、揺れがおさまるまで様子を見るよう呼びかけています。

揺れたらやることは「低く・守って・動かない」

• 低く：転倒しないよう姿勢を低くする。
• 守って：座布団、バッグ、腕などで頭を守る。
• 動かない：揺れている最中に無理に移動しない。
• 近づかない：窓ガラス、食器棚、本棚、照明、ブロック塀から離れる。

慌てて外へ飛び出すと、瓦、看板、窓ガラスの破片などが落ちてくる危険があります。揺れがおさまってから、靴やスリッパを履き、出口を確保し、火元や電気・ガスの安全を確認しましょう。東京消防庁は、避難が必要な場合にはブレーカーを切り、ガスの元栓を閉めてから避難することも示しています。

3. 今日の夜にできる「10分防災」

大きな地震のニュースを見た直後は、防災意識が高まる一方で「何から始めればいいのかわからない」と感じる人も多いはずです。そこでおすすめなのが、寝る前にできる「10分防災」です。特別な道具がなくても、部屋の安全度をすぐに上げられます。

1. 寝室の周りに倒れてくる家具がないか確認する。
2. 枕元にスリッパ、懐中電灯、スマホ、モバイルバッテリーを置く。
3. 玄関までの通路に物を置かない。
4. 食器棚や本棚の前で寝ない配置に変える。
5. 家族に「揺れたらここに集まる」を一言共有する。

首相官邸は、寝室や子ども部屋にはできるだけ家具を置かないこと、家具を置く場合も背の低いものにし、倒れたときに出入り口をふさがない配置にすることを勧めています。また、手の届くところに懐中電灯、スリッパ、ホイッスルを備えることも有効です。

注意：夜間の地震では、割れたガラスや落下物で足をケガするリスクがあります。枕元のスリッパや靴は、地味ですが非常に実用的な防災行動です。

4. 家具・家電の転倒を防ぐだけで被害は減らせる

地震対策で最も効果を感じやすいのが、家具・家電の転倒防止です。東京消防庁は、家具類の転倒・落下・移動防止対策として、家具やテレビ、パソコンなどを固定し、けがや避難の支障が出ないように家具を配置しておくことを挙げています。

すぐ見直したい家具・家電

• 本棚：重い本は下段へ。上部はL字金具や突っ張り器具で固定。
• 食器棚：扉が開かない器具を付け、ガラスには飛散防止フィルム。
• テレビ：粘着マットだけでなく、ワイヤーなどで壁やテレビ台に固定。
• 冷蔵庫：背面をベルトや金具で固定。キャスターがある場合は移動防止も。
• 電子レンジ：棚の上に置く場合は滑り止めと落下防止をセットで行う。

高層階では、揺れが長く続き、家具が倒れるだけでなく大きく移動する可能性もあります。東京消防庁は、高層階では大きくゆっくりとした揺れにより、家具類が転倒・落下するだけでなく移動する危険があるとしています。マンション住まいの人は、キャスター付き家具、テレビ台、コピー機、棚の上の家電にも注意しましょう。

5. 備蓄は“特別な防災用品”よりローリングストック

防災備蓄というと、専用の非常食を大量に買うイメージがありますが、続けやすいのは「普段食べるものを少し多めに買い、食べたら補充する」ローリングストックです。首相官邸は、飲料水は1人1日3リットルを目安に3日分、非常食も3日分を備える例を示し、大規模災害時には1週間分の備蓄が望ましいとしています。

買い足すならこの順番

1. 水：まずは人数分×3日分を目標にする。
2. 主食：パックご飯、レトルト、カップ麺、シリアル、乾パンなど。
3. たんぱく源：缶詰、魚肉ソーセージ、豆類、常温保存できる食品。
4. トイレ：携帯トイレ、ポリ袋、消臭袋、トイレットペーパー。
5. 電源：モバイルバッテリー、乾電池、手回しラジオ、LEDライト。
6. 衛生用品：ウェットティッシュ、マスク、消毒液、常備薬、お薬手帳のコピー。

特に見落としやすいのが「トイレ」です。断水すると水や食料より先に困ることもあります。政府広報オンラインでも、災害用品として携帯トイレやトイレットペーパー、ウェットティッシュ、消毒液などの備えが紹介されています。水・食料・トイレをセットで考えることが、在宅避難の質を大きく左右します。

6. 家族・職場で決めておきたい連絡ルール

地震は、家族が別々の場所にいる時間帯にも起こります。通勤・通学中、職場、買い物中、夜間など、状況によって連絡がつきにくくなることがあります。首相官邸は、災害時に携帯電話の回線がつながりにくくなる場合があるため、災害用伝言ダイヤル「171」や災害用伝言板などの利用を事前に確認しておくことを勧めています。

連絡ルールはシンプルに決める

• 集合場所を3つ決める：自宅近く、避難場所、広域避難場所など。
• 連絡手段を複数にする：電話、SMS、メール、チャット、災害用伝言板。
• 無理に帰宅しない条件を決める：交通停止、火災、津波・土砂災害の危険がある場合など。
• 毎月1回だけ確認：家族・職場で「防災確認日」を作る。

また、避難場所や避難経路は、自治体の防災マップやハザードマップで確認できます。首相官邸も、自治体ホームページや国土交通省ハザードマップポータルサイトなどから防災マップを入手し、避難場所と避難経路を事前に確認することを推奨しています。

7. Xで目立つ反応：不安より「確認した」が増加

地震が続くと、Xでは「また揺れた」「最近多い」「備えを見直した」という声が増えます。Yahoo!くらしの防災情報ページでも、千葉県北東部の地震に関連して、周辺地域の反応として地震情報や「多すぎる」「余震もあるから気をつけて」といった趣旨の投稿が紹介されていました。

Xで見られる主な反応（個人名・IDは非表示）

• 「水とモバイルバッテリーを確認した」
• 「寝る前に靴を近くに置くことにした」
• 「家具固定を後回しにしていたけど、週末にやる」
• 「地震だけでなく大雨や土砂災害も気になる」
• 「家族の集合場所を決めていなかったので話した」

注目したいのは、不安の投稿だけでなく「実際に確認した」「買い足した」「家族と話した」という行動ベースの投稿が多いことです。防災は、ニュースを見て怖がるだけではなく、生活の中で小さく動くことが重要です。

8. すぐ使える防災チェックリスト

最後に、今日から使える地震対策チェックリストをまとめます。すべてを一度に完了しなくても大丈夫です。できた項目にチェックを入れ、週末や月初に見直しましょう。

家の中の安全

• □ 寝室に倒れてくる家具がない
• □ 本棚・食器棚・テレビを固定した
• □ ガラス飛散防止フィルムを貼った、または貼る予定がある
• □ 玄関までの通路に荷物を置いていない
• □ 枕元にスリッパ・ライト・スマホを置いている

備蓄・持ち出し

• □ 飲料水を人数分×3日分以上置いている
• □ すぐ食べられる食品を3日分以上用意している
• □ 携帯トイレを人数分用意している
• □ モバイルバッテリーを充電している
• □ 常備薬・お薬手帳のコピーを準備している
• □ 現金、小銭、身分証明書のコピーをまとめている

情報・避難

• □ 自治体の防災情報ページをブックマークした
• □ ハザードマップで浸水・土砂災害・液状化リスクを確認した
• □ 家族・同居人と集合場所を決めた
• □ 災害用伝言ダイヤル171を知っている
• □ 職場・学校から徒歩で帰る場合のルートを確認した

まとめ

6月下旬に地震が多いと感じる今こそ、備えを生活に組み込むタイミングです。最初の一歩は、家具を1つ固定する、水を1本追加する、家族に集合場所を送るだけでも十分です。防災は「大げさな準備」ではなく、「いつもの暮らしを少し安全にする習慣」です。

この記事はAIによって生成されました。