大阪・富田林のパーソナルトレーナー 川野鉄矢 です。
ようやく春がやってきた！
と思ったら、アッという間に “桜” も見おさめに・・・
短すぎです。。。(；一_一)
目と鼻の先にある公園ですが、数日前仕事の合間に
弁当持って子供達と花見に出掛けておいてよかった
です！(*^^)v
ところで、、、
義理の母が背骨を骨折してしまいました。
胸椎１２番の圧迫骨折・・・
無理な姿勢で孫を抱き抱えたことが原因のようです。
以前までなら、義母にとって特別キツイことではなかった
はずが、、 やはり子供の成長というものは、驚くほどの
早さのようです。。
以前から私は、男性よりもむしろ女性のほうが
“筋力強化” の必要性は高いと考えていましたが、
また今回、それを痛感させられました。
男性と比較して女性は、ただでさえ筋力が弱く、当然筋量も
増えにくいうえに、加齢に伴うホルモンバランスの変化によって
骨密度も低下しやすい傾向にあります。
このことは、日常生活を無理なく快適に過ごせる度合い、
所謂 【QOL～生活の質～】 の低下を招く危険性を多分に
含む要因です。
日頃から運動不足で細身の義母は、まさにこの典型的な例と
なっての負傷と言えます。
ですが幸いにも、この 「筋力」 と 「骨密度」 の低下というリスク
は、運動を習慣化することで回避できます。
とりわけ 【筋力トレーニング】 は、筋力はもとより、同時に骨密度
を高める効果も併せ持つ優れたエクササイズ。
加えて、様々なリフティングテクニックを習得することで、日常に
おける無理な姿勢での動き（今回の義母のような・・）をキッカケに
負傷してしまうリスクから身を守ることに一役も二役も買ってくれる
はずです。
決して、重いウエイトを担いで顔を歪めながら行うものばかりが
筋力トレーニングではありません。
そもそもこういった方法はもともと “非力” な女性にとっては
とてもマッチした方法とは言えませんね。。（笑）
ともかく、美しいプロポーションを創るという目的以前に、
女性にも、より安全に、より快適に日々を過ごすという
人として生きるうえでの “根っこ” の部分に目を向けて、
積極的に筋力トレーニングに取り組んで頂きたいものです。