こんばんは！
大阪・富田林のパーソナルトレーナー＆カイロプラクター 川野鉄矢 です。
今日は 『減量』 についてのお話を少々・・・
私のクライアント様の殆どは、【痛み】 や 【違和感】 などを改善し、
機能性に富んだ 【使えるカラダ】 を手に入れることを目的とされている方
なのですが、
多くの方が、定期的なセッションによって当初の目的を達成された後も、
また新たな目標を掲げてセッションを継続されています。
その “新たな目標” のなかで最も多いのが、、
やはり理想的なカラダにより近付くための 【ボディ シェイプ】 ですね！
というのも、、痛み改善のための包括的なアプローチを継続していくなかで、
ある程度の “引き締め効果” が現れるので、クライアント様も自然とその方向に
意識が向くようなのですが。。
というわけで、、痛みが改善されてからは、もちろんその再発予防を踏まえながら
その方に合わせたボディ メイク系のプログラムへと徐々に移行していきます。
と言っても、私の ボディ シェイプのためのアプローチは至ってシンプルです。
いかに 【筋肉を失わずに、体脂肪だけを効果的に減らすか！】
これに尽きます！
あまりにも当たり前過ぎて参考になりませんね。。（汗）
とは言え、これがなかなか思うようにいかずに志半ばで挫折してしまう方が多い
のではないでしょうか・・・！？
そのための戦略として私は、
① エネルギー収支をマイナスにする （ 摂取カロリー < 消費カロリー ）
② ダイエットを含めた効率的な体脂肪減への取り組み
主にこの二点をご提案させて頂いています。
①については単純明快！ 日常のなかで（運動を含む）、いかにエネルギーを
多く消費するか！ 運動の種類（強度／使われるエネルギー源の種類）など
にはとらわれずに、とにかく消費です！！
これを無理なく実践できる方法をお伝えしていきます。
そして②では、食事の摂り方や内容についての基本的なアドバイスとともに、
筋肉を減らすことなく効率的に体脂肪を減らしていくトレーニングを、科学的
根拠に基づいて指導していきます。
ボディ シェイプを目的とされる方へのアプローチ法として、私は以前より一貫して
この方法をとっています。
ダイエットのみに偏ることなく、適度な運動を伴ったより健康的な減量法としての
基本となるものだと考えてのことですが、、
この考え方が、ある専門雑誌に掲載されており、この分野のある種普遍的な部分
を再認識することができました。
これからまた、新たな目標として “理想のカラダ” を目指す方のために、
この分野についてもさらに勉強を重ねていきます！！