こんばんは！ 大阪・富田林のパーソナルトレーナー 川野鉄矢 です。
今日は仕事の合間に、日頃クライアントさまにお渡ししている
ご自宅でのエクササイズメニューに掲載する種目の写真撮影をしました。
各クライアントさまの進捗状況に合わせて、ホームワークとしてのメニューも
少しずつレベルアップしていきますので、今日はそのための追加撮影です！
肩凝り、腰痛などを代表とする、慢性的な症状の原因の多くは、長年に渡る
不良姿勢や偏ったカラダの使い方など、“悪い習慣” の蓄積に起因するため、
その改善にあたっては、一定の期間をかけて正しい姿勢やバランスのとれた
カラダの使い方を習得できるよう、“良い習慣” を積み重ねていく必要があります。
ボディメイクのためのトレーニングと同じように、機能改善のための取り組みも
一朝一夕にはいかないということです。
習慣化するためには、それに取り組む頻度は必然的に多くしていかなければ
なりません。
この写真は今日撮影した種目の一つですが、、
股関節、骨盤～脊柱、肩甲骨まわりなど、各関節の柔軟性や関連する筋の
出力、さらに体幹部の安定性の向上などに大変効果的なエクササイズです！
“良い習慣” の植え付けとしてこういったエクササイズを行う場合、その目的は
決して大きな負荷をかけることではなく、今まであまり使われていなかった
筋肉を目覚めさせ、活動することを再び教育していくことにあります。
習慣化していくために高い頻度で行うには、カラダへの負担がより大きくなる
強い負荷が不適切であることは、言うまでもありませんね。
１回 １回、自分のカラダと対話するように、労わりながらゆっくりと回数を
重ねていく・・・。 これが効きます！
これが習慣となり、無理なく自然にその動作がこなせるようになった時、
痛みや不快感を感じることのない 「使えるカラダ」 を手に入れる日は、
もう目の前です！！
今日もいろんな方のお顔が浮かんでいます。。