今時、英語力が昇格の必須条件に・・・
TOEICの得点を100点上げるには100時間の
勉強が必要と言われることがあります
本日、10.8kmのランニング。55分でした 
月、水、金、3回/週 x4 x10km ＝ 120km/月
週末は20kmとすると x4 ＝ 80km/月で 計200km/月
200km/時速10km = 20hr/月 英語のヒヤリング勉強。
5ヶ月 でTOEIC100点アップ
マラソンの練習と共にTOEIC勉強も兼ねて・・・
これぞ いっせき・・・
はたまた 二兎 
8月の『いっせき or にとう』状況
05日 20km
06日 10km 60分
09日 10km 60分
11日 10km 60分
12日 10km 60分
13日 10km 60分
15日 10km 60分
17日 10km 55分