こんにちは、まゆちんです。
あなたは食事を楽しんでいますか？
食事の時間が「幸福感×罪悪感」
になっていませんか？
食べることが大好き！！
だけど食べた後のことを考えると
ほんと憂鬱に感じる．．．
なんて考えているあなたに
今日はとっておきの情報をお届けします！
はっきり申し上げてそれは無駄な悩みです！
そんな悩みは早く取り除きましょう！
少し食べ方を意識するだけで
楽しい！かつ痩せる！
リラックスした食事時間を過ごせます！
それは何かというと
○○と会話して食べる！
これをするだけで
確実に無駄な食事時間が減ります！
では誰と会話するの？
それは、食材です！！
（えっ、イタイ人．．．ｗ）
なんて思わないでくださいね(笑)
よく、３０回噛めと言われますが、
３０回なんていちいち数えてられないし…
そもそも３０回噛めないのもあるし…
一口食べる毎に箸置きに箸を置くなんて…
めんどくさくて無理！！！
そんなこと考えずにもっと楽しく食べたい！！
そして出会ったのが
この「食材と会話して食べる」なんです！
方法はとっても簡単！
①口に食べ物を入れたら、口の中に全力集中！
野菜のシャキッという食感
お肉のジューシーな旨み
お米のほのかな甘み
五感をフルに働かせて
たくさん食材と会話してください♪
②よく噛んだと思ったら飲み込む
「これめっちゃ美味しい」
と感じながら食べてください！！
この２ステップだけです！
この２ステップの中に
素晴らしい効果が凝縮されているんです！
効果①：早食いの防止
早食いは良くないとよく耳にしますよね。
これは、血糖値が上昇すると
満腹と感じるのですが、
食べ物を食べてから血糖値が上がるまでに
１５分から３０分程度かかります。
この間に早食いだと
必要以上の量を食べてしまうのです。
一口一口味わって食べることで
自然と食べるスピードが遅くなり
早食いを防止してくれます。
効果②：内臓脂肪削減
味わうことにより咀嚼回数が増えます。
よく噛むことで、、、
・内臓脂肪を分解する
・脂肪合成に必要な酵素の活性を抑える
・脂肪の材料になるグルコースを脂肪細胞内へ
取り込ませないようにする
なかなか落とせない内臓脂肪を
減らすことができるのです！
効果③：幸せを感じます
たくさん噛むと脳の中にセロトニンが増えてきます。
「セロトニン＝癒し物質」
だと思ってください。
ゆっくり味わうことと癒し物質のセロトニンが
相乗効果でとても幸せな気分になってくるのです。
私はこの方法で、１人前の食事量で満足できるようになり
間食をすることがなくなりました！！
少し食べ方を意識するだけでも
ダイエットはできるんです！
自分の食事姿を想像してください。
ゆっくり味わって食べていますか？
出来ていなければ、今すぐ！
食事中によく目にする手の甲に
「味覚に集中！」と書いてください！
はじめは慣れないですが
習慣化されると無意識に続けられます。
分からないことがあれば何でも気軽に
コメントしてくださいね(*^_^*)
ではこの辺で失礼します！
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
まゆちん