はじめての出産👶
陣痛時に意識することを
メモしておこうと思います♪
当日うまく出来るとは限らないけど
インプットしてアウトプットもして
出来るだけ脳に記憶させる♡
まずは
①リラックスすること
子宮口も筋肉なので、呼吸と環境を整える
吐く呼吸は副交感神経が優位になるので
リラックス効果大♪
自分がリラックスできるものを
持っていくのも効果的らしいので
抱き枕持っていこうと思います。笑
②四つん這いになる
これは周りの経産婦さんも言っていたけど
陣痛が進みやすくなるみたいです✨
最近前駆陣痛もあるので
その時にもやってます♪
③骨盤を最大限に後傾させる
これは運動する人だと意識しやすいのですが
骨盤を後傾させると赤ちゃんが通る道が
広がるので、今から練習しています♪
④冷やさない
陣痛時冷えは微弱陣痛の原因にも
なりうるので足元を冷やさないように
レッグウォーマーなどで温めます！
もこもこ靴下は今の時期暑いので
陣痛BAGの中身にも入れておきました♡
子宮を温めるのも良いかなと思い
今からよもぎ蒸しもしてみてる。
冷房で冷えた身体が温まるので
妊娠中限らず温めるのは良さそうです。
という感じです✨
当日、こうして欲しい！というのも
バースプランにしっかり書いて置いて
出来るだけ自分のやりやすいお産を
意識して行けるように赤ちゃんと頑張れたらいいなぁ👶
皆さんからもアドバイスいただきますが！
リラックスして身体の筋肉を緩ませる事が
お産では一番大切なので…せめてそこだけでも
意識しよう👌
わたしが妊娠後期になり
本当に買って良かったと思うアイテム三選！
ガチレビューしてみました♡
