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たまに聞かれる髪の栄養素
ワカメ食べとけば良い？
昭和世代なら誰もが聞いたことある
もちろんミネラルだから
悪いモノではない
ただワカメやひじき食べたから
髪が黒々でフサフサになるわけではない
当たり前の話だけど
やっぱりバランスは大事
人間の身体は食べたモノで出来てる
５大栄養素があってこそ
ただその中でも僕がよく言うのは
亜鉛
これが一番大事と言っても過言ではない
髪のパサつきや成長また薄毛
そういったモノに対しても必用な亜鉛
これは髪に限ったことではないけど
亜鉛不足になると髪にも出る
そして亜鉛というのは特に摂取しにくい
現代人は亜鉛不足と言われる時代
特に薄毛など髪に悩みがる人は
意識して積極的に取る方が良い
亜鉛が一番取れる食材は
みなさんご存知の牡蠣
ただそんな食べないよね～
でも含有量は多くなくても
色んな食材で取ることも出来る
小まめに取ること
取っても丸々吸収できるわけでもない
赤身のお肉でも取れるし
動物性タンパク質と取る方が
吸収率も良くなるらしい
僕も休みの日のお昼とか
家にいる時は納豆と豆腐は
よく食べたりする
そして納豆に卵黄を入れる
亜鉛は卵白ではなく卵黄に含まれる
また効率的に栄養も取れるけど
卵白も入れちゃうと効果が下がる
納豆食べる人ならお勧め
またアーモンドやナッツ類も
良しとされてるけど
脂質も高いから
良いけど取り過ぎは注意
後は賛否両論あるけど
やっぱりサプリメント
けっきょく食事だけで取るのは難しい
また吸収率考えると尚更だよね
そもそも取ることが難しいし
例えその量取ったとしても
すべて吸収できるわけでもない
そう考えるとサプリでもないと
なかなか取れないし
髪だけでもなく身体にとっても
必用だからね
こちらも更新宜しく♪
てな感じで今日も楽しくhappyに♪
그러면 오늘 여기까지
have a lovely day
오늘도 즐거운 하루 되세요
最後まで読んでくれておおきに～
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