さて、ＴＣＨ。
今回、最終回。
東京医科歯科大学 顎関節咬合学分野
准教授 木野孔司先生らのグループによれば、
上下の歯をたくさんあててしまうしまう癖
ＴＣＨは、
付箋をたくさん貼ることで治るということだ。
そう、付箋がとっても大事！
付箋に「歯をあてない！」
と記入し、家や職場のいたるところには張っておこう！
２０～３０枚くらいは張ってしまおう！
付箋を見る度に、上下の歯を離す。
当たってなくてもとりあえず、
「は～」などと言って息をはく。（首をそらせたりしてもＯＫ）
これを続けていると、だいたい１週間もしないうちに、
今度は付箋を見なくても
上下の歯がそんなにコンコン当たらなくなる。
つまり、咬筋の異常活性（緊張）がなくなるのだ。
たった１０日そこらでＴＣＨが解消し、
慢性の肩こりや歯の痛み、
どんどんひどくなるエラはり顔が
改善されるのだから、
皆さん是非、一度試してみて下さい(^o^)丿
もちろん、顔が長～くて、いっつもお口に締りがなく、
ポカ～ンダラ～ンと口がうっすら開いている人の場合、
肩こりも少ないからこういう人は最初から範疇外かもね
そして、パソコン、ストレス作業中に歯が当たるのはなぜ？？？って、
思った人は、首を前後に大きく傾けてみよう！
前に傾け～。＆ 後ろに大きくそらし～。。。。
ほら、歯が当たる感じが異なるでしょ?？？
そう、首を前傾した時には、歯が当たりやすく、
首を後ろにそらすと歯は当たらない！
つまり、姿勢や抗重力筋の働き具合がもろに歯に来てるってこと！！
それで、歯がいったん当たり始めると、咬筋が過緊張状態に陥り、
コンコンコンコンココンコッツしまいにグッグググ、グッググとＴＣＨが重度になる。。。。
これが、様々な問題を引き起こしてしまうのだから、
首の前傾する時間を少なくすることも大切。
家事などしている時には、歌を口ずさんだりして、
咬筋の緊張を出来るだけとるようにする習慣もよいかも？
そして、一番よいのは、舌を上顎につけて下顎をリラックスさせる術を身につけること。
ま、これらは、案外難しいから、
まずは、付箋作戦で
咬筋をリラックスさせるところから始めよう！！
肩こりすっきり！
ママも私もパパもにっこり(^_^)/~