禁煙を確実に、決意に加えて心がけるポイント

禁煙を達成したいと決意して始めても、

なかなか実現せず思い悩んでいる人は多いはず。



確実に達成するためには、決意に加えて

心掛けるポイントがいくつかあるそうです。



それを実践すれば、今度は大丈夫かもしれません。


その第一は、禁煙の決意を宣言書としてまとめること、

それも家族や中の良い友人と連名で作成することだそうです。



自らハードルを上げて、周囲への意識と協力を得ることは

必要なことかもしれません。


続いて、「３」のつくタイミングで禁断症状が強くなるので、

それをクリアした時の自分へのプレゼントを準備しておくこと。



３日目、３週間目、３ヵ月目、そして３年目、

このタイミングがニコチン中毒の禁断症状が

強くなる時期となっているそうです。



そして、最も重要なポイントは、喫煙に使っていた時間が

空いてしまうため、手ぶらな気持ちとなり、



時に、魔が差してしまうこと。アルコールの機会などは

鬼門といえそうです。で



もそれらを乗り越えないと禁煙には近づけないとのこと。



健康や周囲の眼を考えると

禁煙は避けて通れそうにありませんね。


こんな方法もあるとか。