ぽっこりお腹、腹筋運動だけで凹まないのは

ぽっこりお腹を何とかしようと、いろいろな腹筋運動を

試みてみるけど成果が出ないという経験を

お持ちの方がいるのでは。



腹筋運動だけでお腹が凹まない原因は、

他に心がけなければいけない

ポイントが２つあることをご存知ですか。


その１つは、お腹が出ているように見せてしまうのは、

実は内臓脂肪の影響。



内臓脂肪は女性より男性につきやすいそうで、

パン・ご飯・麺類などの炭水化物や高カロリーな食べ物、



糖質の多い清涼飲料水などの摂取が多い人は

心当たりがあるのでは。



この食生活を改善すれば、内臓脂肪を引き下げることができます。



そして、もう１つは、胃や腸などの内臓を支える

筋肉（インナーマッスル）の低下によって、



内臓全体が下腹のほうまで落ちてしまっているケース。



こうなると、姿勢まで悪くなってきています。



それを改善するには、インナーマッスルを

強化しないと元には戻らず、



一般的な腹筋運動では解消できないわけですね。


ただインナーマッスルを鍛えることは、

それほど難しくありません。



自分でお腹をすっと引き上げて、ウエストを細くしてみたり、

腹式呼吸をして吐いていく時にお腹を背中に付けるように

イメージするといったことで強化ができます。



私もこの方法で１ヶ月に３ｃｍウエストが細くなりました。



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