バスタイム、お湯の温度が体調管理のコツ

バスタイムではリラックス、そして、疲れを翌日に

持ち越さないような入浴方法でリフレッシュしたいですね。



そんな体調管理のためのコツ、

それは、お湯の温度と入浴時間に関係があるとか。


また、体温を上げる健康法が人気になっているようですが、

入浴は体温を上げるのに手っ取り早い方法でもありますね。



ただ、夕食をとって睡眠前に入浴という場合は、

体温を高くしすぎないように気をつけないといけませんね。



というのは、人間は体温が下がると眠気が増すようになっているからです。


そこで、健やかに朝の目覚めを得るための

誰でもできる入浴方法をご紹介しましょう。



【首や肩の凝りに悩まされている場合】　お湯の温度：４１度、首まで浸かる


　首まで浸かることで筋肉全体を温め、滞っていた血行を促進、

　ついでに肩や腕、足の筋肉を優しく揉みほぐしてあげると良いですね。



【夜、遅く帰宅の場合】　お湯の温度：３９度、入浴時間：約１０分

　シャワーで簡単にと考えがちですが、かえって身体が　

　冷えすぎてしまうので、しっかり湯船に浸かりましょう。


　また、熱くした湯船に浸かると、体温を下げるのに

　時間がかかリ、寝付きが悪くなるので留意する必要が。


そして、スポーツ後の筋肉疲労を感じた時には、

お湯の温度は３９度、入浴時間は約２０分。



ぬるめのお湯で長い時間をかけて入浴、

筋肉に生まれた乳酸の代謝を促しましょう。



ほかにも、各種入浴剤を遣ってもいいですね。

アロマ効果のある商品も随分出てきましたね。