少し前のテレビ番組で俳優の三木良介さんが出演して
ロングブレト･ダイエットの実演をしていました。
腰痛対策とダイエットのために始めたそうですが､
器具も使わずにマッチョな体型､スタート時に比べ
10ｋｇ以上のダイエットに成功したそうです。
ロングブレス･ダイエットの方法は、
まず、お尻の筋肉をキュッと締め、
手を上げながら3秒で息を吸い､
手を胸の辺りで止め、全身の力を使って
7秒で息を吐きながら､お腹を引き締め
丹田に意識を集中させ､それを6回繰り返して1セットです。
なぜ興味持ったかというと､8月に市の
健康診断(生活習慣病中心の検診)を近所の医者で受けました。
結果を聞くと、「体重や内臓系に異常はないが､
あなたのウエスト85ｃｍは､メタボ判定の基準値､
少し減らしてください。」と言われていたからです。
それから近所の児童公園の鉄棒などで腹筋や懸垂を
試みていたのですが､ロングブレス･ダイエットなら
自宅で手軽にできそうと挑戦し始めたところです。
わずかな時間で手軽にできるので、
成果を発表できるかもしれません。