今日は、昼から暖かくなるような話ですが・・・寒い。
年度末で学生は、卒業・入学・就職、社会人は決算・人事異動と、皆さん変化の大きい時期で、大変なことと思います。私は仕事柄、この時期と言えば、花粉症の鍼と、引越し作業でギックリ腰ってイメージですね。花粉症については、数日前にも書いたので、今回は、受傷後にどうするかって話です。
今ではもう当たり前になっている事ですね、シツコイですが、アイシング（冷却）が重要です！！
怪我をしたら『RICE』（R＝安静・I＝冷却・C＝圧迫・E＝挙上）と言いますが、怪我をして動き回れるなら、それほどのダメージはって感じなので、R（安静）はおいておいて、どれだけ早く炎症を抑えられるかが、受傷から復帰の期間の短縮には需要なので、アイシングが大事です！！炎症は、受傷後48～７２時間おこると言われていて、程度にもよりますが、2～3日は、安静とアイシングを徹底することをお勧めします。その程度っていうのがわかりにくいので、接骨院・整形外科を受診すると良いかと思います。
私の治療院でもそうですが、患者さんもアイシングをした方が良いってわかっている方がほとんどですが、実際に怪我をして来院されて、「すぐに冷やしましたよね？」って聞くと、「時間がなくて・・・」とか、「冷湿布しました・・・」とか、「１回だけ冷やしました・・・」更には、「お風呂入っちゃいました！！」って感じです。
私もスポーツは、小さい頃からずっとやってきましたから、高校、大学くらいにはアイシングの大切さを、身を持って実感したので、皆さんも実行しましょう！！これからも、言い続けていきます！！