こんにちは
ゆうまです
突然ですが問題です
「なぜスキーは滑るのでしょう？」
正解は、、、
「わからない」
素晴らしい！！
あなたも正解しましたね
サラサラした雪の上を
抵抗を減らすことで滑っていくという説
摩擦熱で雪を溶かした水の上を
スリップするように板を滑らせるという説
全く正反対の考え方が対立しています
でも、真相は解明されていません
ただひとつ、
雪の上で板はすべる
これだけが、確かな真実です
これって知っているだけで
神秘的だと思いませんか？
科学で解明されていないけど
確かに体では感じることができる
不思議現象
この不思議現象を感じながら
あなたは劇的に痩せることが
できます
今日はいよいよ滑りながら
ダイエットをします
しかも
ふくらはぎともも裏
に利くエクササイズです
ふくらはぎやもも周りの
お肉って気になりますよね
しかも
通常歩きやウォーキングでは
スネ(前頸骨筋)や
もも裏(ハムストリング)は
あまり使わないので
シェイプ効果がないのです
ですから普段使わない
ふくらはぎともも裏への
刺激は
足痩せ効果絶大です
もちろん初心者でもできる
スキーエクササイズです
方法は、、、
①板を片足1本だけはく
②片足1本で平地を滑る
以上！
たったこれだけです
【ポイント①】
両足板をはくと途端に自由が利かなく
なってしまいます
1本だと、板をはいてない足が使えるので
進む、止まる、バランスが自由自在です
転ぶこともありません
【ポイント②】
反対の足を使ってスケボーを漕ぐように
助走をつけて、滑る板の上に体を乗せてみてください
板にうまく体重が乗れば乗るほど
遠くまで滑ることができます
板をはいてない軸足
力強い押し出してください
この押し出すときが
ふくらはぎともも裏が
痩せる瞬間です
また
滑っているとき
板をはいて体を支えてる足
この足も同じく
ふくらはぎともも裏が
かなり刺激されてます
ですから
エクササイズ中は常に
両足が刺激されてます
一瞬たりとも油断しないで
ください
ひとつひとつの動きは
全て足痩せ効果があります
しかもスキー板をはいて
負荷が増している分
雪の無い陸上より
ダイエット効果、効率は
格段に上です
また左右均等に刺激できるのは
スキーだけのメリットです
ボードでは利き足だけに
なってしまうので
することができません
練習仲間がいれば滑る距離を
競争してみるととても
楽しくなります
脚やももが気になる方
よく覚えておいてくださいね
まずはお家で
イメージしてみてください
壁に向かって手をついて
片足を上げながら
体を壁にもたれかかるように
してみてください
体を支えている軸足の
ふくらはぎともも裏
固くなって刺激されて
いるはずです
踏み切り足と同じ動作です
これに膝の上下動を
加えてみると
よりわかりやすくなります
また
普通の片足立ちを
してみてください
軸足はスキーで滑っている
足と同じ刺激が加わります
やはり
ふくらはぎともも裏が
固くなり刺激されています
どうですか？これで
あなたを悩ませてきた
足回りは一気に細くきれいに
大変身です！
長文おつきあいいただき
どうもありがとうございました
「足痩せ片足１本滑り」について
お気づきの点やご要望ありましたら
コメントやメッセージ
いただけると嬉しいです
この冬こそ！
スキーダイエットで
雪より輝くあなたの細身体型を
手に入れましょうね☆
ではまた、、、
ゆうまです
突然ですが問題です
「なぜスキーは滑るのでしょう？」
正解は、、、
「わからない」
素晴らしい！！
あなたも正解しましたね
サラサラした雪の上を
抵抗を減らすことで滑っていくという説
摩擦熱で雪を溶かした水の上を
スリップするように板を滑らせるという説
全く正反対の考え方が対立しています
でも、真相は解明されていません
ただひとつ、
雪の上で板はすべる
これだけが、確かな真実です
これって知っているだけで
神秘的だと思いませんか？
科学で解明されていないけど
確かに体では感じることができる
不思議現象
この不思議現象を感じながら
あなたは劇的に痩せることが
できます
今日はいよいよ滑りながら
ダイエットをします
しかも
ふくらはぎともも裏
に利くエクササイズです
ふくらはぎやもも周りの
お肉って気になりますよね
しかも
通常歩きやウォーキングでは
スネ(前頸骨筋)や
もも裏(ハムストリング)は
あまり使わないので
シェイプ効果がないのです
ですから普段使わない
ふくらはぎともも裏への
刺激は
足痩せ効果絶大です
もちろん初心者でもできる
スキーエクササイズです
方法は、、、
①板を片足1本だけはく
②片足1本で平地を滑る
以上！
たったこれだけです
【ポイント①】
両足板をはくと途端に自由が利かなく
なってしまいます
1本だと、板をはいてない足が使えるので
進む、止まる、バランスが自由自在です
転ぶこともありません
【ポイント②】
反対の足を使ってスケボーを漕ぐように
助走をつけて、滑る板の上に体を乗せてみてください
板にうまく体重が乗れば乗るほど
遠くまで滑ることができます
板をはいてない軸足
力強い押し出してください
この押し出すときが
ふくらはぎともも裏が
痩せる瞬間です
また
滑っているとき
板をはいて体を支えてる足
この足も同じく
ふくらはぎともも裏が
かなり刺激されてます
ですから
エクササイズ中は常に
両足が刺激されてます
一瞬たりとも油断しないで
ください
ひとつひとつの動きは
全て足痩せ効果があります
しかもスキー板をはいて
負荷が増している分
雪の無い陸上より
ダイエット効果、効率は
格段に上です
また左右均等に刺激できるのは
スキーだけのメリットです
ボードでは利き足だけに
なってしまうので
することができません
練習仲間がいれば滑る距離を
競争してみるととても
楽しくなります
脚やももが気になる方
よく覚えておいてくださいね
まずはお家で
イメージしてみてください
壁に向かって手をついて
片足を上げながら
体を壁にもたれかかるように
してみてください
体を支えている軸足の
ふくらはぎともも裏
固くなって刺激されて
いるはずです
踏み切り足と同じ動作です
これに膝の上下動を
加えてみると
よりわかりやすくなります
また
普通の片足立ちを
してみてください
軸足はスキーで滑っている
足と同じ刺激が加わります
やはり
ふくらはぎともも裏が
固くなり刺激されています
どうですか？これで
あなたを悩ませてきた
足回りは一気に細くきれいに
大変身です！
長文おつきあいいただき
どうもありがとうございました
「足痩せ片足１本滑り」について
お気づきの点やご要望ありましたら
コメントやメッセージ
いただけると嬉しいです
この冬こそ！
スキーダイエットで
雪より輝くあなたの細身体型を
手に入れましょうね☆
ではまた、、、