きつくなったジーンズをはくのに
下腹を引っ込めようとしても、引っ込めることができず、
お肉が引っかかってファスナーがあがらない…。
そんな経験のある方も、多いのでは？
いつの間にかポッコリしてしまった下腹は、
衣替えがくる前に、どうにかしたいですね！
ポッコリお腹を解消するためのポイントは３つ。
１）休眠している下腹の 「引き締め筋」の強化
２）腸内環境の改善
そして
３）下腹の皮下脂肪対策
座ってばかりだったり、姿勢を気にしない
生活を続けていると、
下腹を引き締める筋肉群がすっかり
休眠して弱体化します。
力をいれようとしても、筋肉の使い方
そのものを忘れているから、
下腹をぐっと引っ込めることができません。
そして、ヘソ下はポッコリ。
「引き締め筋」が弱れば、
姿勢がそれまで以上に崩れますから、
下腹はますます目立つように！
代謝も落ち、皮下脂肪も増えてしまいます。
お腹を早く凹っこませたいからと、
いきなりキツイ腹筋運動をやっても逆効果。
お腹のお肉たっぷり状態でそんな運動すれば、
よけい脂肪が落ちにくくなります。まずは、休眠中の引き締め筋を目覚めさせなくては、いけません！
「引き締め筋」と一口にいっても、
「腹横筋」、「下部腹直筋」、そして「大腰筋」の
３つがグループで働いています。
これらを強化して下っ腹を引っ込めるにはアイソメトリックスが一番。
まずピーンと姿勢を正して立ち
、両手で逆三角形をつくっておへそを囲むように置きます。
（図参照）息を吸いこんでとめ、下腹に徐々に力をいれながら
へそ下を背骨にくっつけるように引っこめていきます。
もうこれ以上無理というところで６秒キープ。
手でお腹を圧迫しながらゆっくりと息を吐ききって終わり。
これを３回程度 １日おきに続ければ、
２～３週間で下っ腹ポッコリにバツグンの
効果を発揮します。
日常生活でつねに下っ腹をグッとひっこめ、
良い姿勢を保つことを心がけることを忘れないでね！