睡眠不足は肌荒れの元。
まもなく寝苦しい熱帯夜の季節がくると思うと不安…
という人も多いはず。
そこで夏の安眠対策として、快適に眠れるテクニックを
伝授してもらいました。
コーヒーや紅茶のカフェインによる覚醒（かくせい）作用は
よく知られていますが、お酒を飲むとよく眠れるというのは、
「基本的には間違った考え」なのだそう。
「飲酒には催眠作用があり寝つきを良くしますが、
あとから覚醒作用が襲ってきます」と
深夜に目覚めてしまい、その後なかなか眠れないことが
よくある人もいるではないでしょうか。
就寝前のメールチェックも、光の刺激で脳が興奮するため、
眠気を誘うメラトニンの分泌が妨げられてしまいます。
(・・・つづく、To be continuing.....)