認知行動療法とは？
まず認知行動療法とは何か。
私の解釈で言うと
自分の問題と向き合い、
歪められた考えを適切な考えに正し
実生活で表現、理解するための
トレーニングである。
私なりの解釈
不登校の息子の気持ち
何故学校へ行きたくないのか
うちの三男は
自分でも気持ちの整理が出来ておらず
聞いてもわからないと
言い続けてきた
最初は色々聞いてみたが、
わからないの一点張り
混乱するだろうと
聞きすぎることはしなかった
しかし現在
三男が不登校の入り口にいる
そこでしっかり聞いてみたら
人がたくさんいる場所が不安
学校へ行く時間になると
頭の中がぐちゃぐちゃになり、
体がだるくなる
と教えてくれた。
自分を知らなければ
私にも伝えられない。
私もどうしたらいいのかわからない。
だから、最初は辛いだろうけど
ネットで調べてやってみた。
すると、
やってみたら少し
気持ちがすっきりしたらしく
効果がありそうだった。
気持ちを整理するために
効果があるものは
出来る限り試したい！
ということで、
認知行動療法を始めることにしました。
その為の本をさっそく買ってみた。
楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！
買ったのはこの２冊
レビューなど見て、良さげだったので
これに決めました。
一昨日届いたので
さっそく実践！
まずは、
三男は自閉スペクトラム
本の名前にもあるこちら
この本は、どちらかというと
自閉スペクトラムの子は
友情間の愛情に無関心だったり、
遠ざかったりする傾向を踏まえ
愛情表現を理解し、
表現できるようにしようという感じ。
さっそくやってみた
この本に沿って、
約7ページのセッション1を
ほぼ終わらせた
やってみた感想は
三男には難しく感じた。
基本的には学校や病院など、
グループで体験するようなものかな
という印象を受けました。
それでも最初の方は、
なるほどな。と思う活動でした。
好きな体験や活動、
好きな人や大切な人を
それぞれ記入
↓
その横に
好きな度合いを数値化
↓
サポートする人が
好きな人や物を付箋に記入してあげて、
温度計を紙に書いて作成
↓
温度計に決めた数値で
本人が温度計に付箋を貼る
という内容
これは、
自分を客観的に捉えたり
サポートする人が
当事者がどんなことに
興味を示しているかを
知るための活動かなと思います。
これが結構大事だなって
思いました。
わかっているつもりでも、
小さな発見があったりします。
大切な人に
私の名前と数値の100が
一応確認したけど忖度なしです
家族は長男を除いて100
ドンマイ長男
長男は三男に対して
少し冷たいのです。
それでも
家族だからと
95でした
そんなこんなで
少しずつやっています。
次回はもう一冊を
やってみた感想を
書いてみようと思います
学校へは今日も行けませんでしたが
三男なりに頑張っています！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました