fumoのブログ
息子の頭の中
不登校により
個別登校を始めたものの
行き渋りが続く中
認知行動療法を実践してから
あ、こういう時に使えるかも！
という時があるのだが、
それが
パニックまでは行かずとも
やらなければならないことがあるが、
動けない
そんな時だ。
息子が
頭の中を整理することが苦手
ということは
つい最近理解した
パニックを起こす時
うちの場合は
やらなければならないことが
頭の中を駆け巡り
ぐるぐる
ごちゃごちゃ
考えているうちに
どうしたらいいのか
わからなくなる
そんな感覚じゃないかと思う
視覚で確認してみる
そんな時は紙に書くと良い
本人もしくは
私が書いて整理する
視覚的に
今の気持ちは何なのか
を理解してもらう
朝の準備
もその一つ
朝起きて、ご飯食べる、薬を飲む
までは問題ない
その後の
歯磨き
着替え
トイレ
身だしなみを整える
１０分～２０分
それくらいで出来る準備が
苦手
それは所用時間よりも
手順が多いからだ
手順が多い
ということに気持ちがいき
短時間で終わる
という感覚を持てなかったようだ
だから
あたかもすごい仕事の山を
渡された時の絶望する私のような
状況だったんだ
それをやっと
わかった私
理解するにも
色々難しぃー！
さっそく
紙にやる事リスト
を書いて
それぞれ
何分かかるか
考えてもらった
やる事リストの横に
所要時間を記入
全部で何分かかるか
足し算
学校行くまでの残り時間
と
やる事の所要時間
明らかに
行くまでの自由時間の方が長い
という事実を
自分で計算し、
三男も理解したようだった
全ての準備を
自由時間の前に終わらせた
（ちょっと気だるげながらも）
そうすると
いつもより動けた！
学校にも行けた
不安な気持ちまでは
変わらないけれど、
動けない
という状況にはならなかった
難易度に点数付けてみたら
帰って来てから
今回の準備について
自分で難易度の点数を付けてもらった
やる前は90%
（絶望的）
やってみた後
なんと
30%！！
60%も下がってる！
やってみたら
楽勝だった
後回しにしない方がいいね！
だって
今まで
後回しにした方が大変だよ
と何度言って伝えたことか！
一歩前進した気分
を三男と二人で味わったのでした。
やっぱり
認知行動療法すごい
私たち親子には
合っている
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました