お化粧品だけじゃなくて食べ物も

いろいろネットで検索していたら、
やっぱり肌の改善には、お化粧品だけじゃなくて食べ物も重要だって、、、気づきました。


そこでさっそく肌のターンオーバーに欠かせないらしい栄養素を含む食材を買いにでかけました。

買ったのは、
鶏レバー、生芋こんにゃく、ニラ、にんにく、しじみ、
あと、黄粉とヨーグルト、はちみつ　たちたち。

どれも、下記サイトで紹介されていたものばかり

http://cellnutrient.blog88.fc2.com/blog-entry-86.html

ここ、くわしくてすごくいい！！
しかし、影響されすぎや、自分ｗ

ビタミン1、ビタミン2、ビタミン12、葉酸、亜鉛　などがターンオーバーを促進するんだって。
これらががないと、肌の回復がおきないらしい・・・。

確かに、偏食気味で、ひどかったので、
肌の乾燥が治らないのは、
それのせいもあるんもかなーと。


というわけで、これからは食べ物にも気を使います！！！
がんばります！！


とりあえず、今は黄粉とはちみつとコラーゲンパウダーをいれたホットミルクを飲んで寝ます

おやすみなさいー。