今月中に3kg痩せてキープが目標‼️
このファスティングで落ちなかったら
今月中にまたリベンジ‼️
ファスティング教科書にはないかも、、、。
自己流ファスティングなので、
真似しないで下さい😆
独断と偏見で、ワカメと煉黒胡麻は摂取します。
4日間の摂取量を全て表記していきます‼️
まずは準備食なしww
前日の晩御飯↓
・水1000ml +550ml(プロテイン用)
・ルイボスティー、甜茶900ml
・ハーブティー220ml
・マキシドイド100ml
・プロテイン12g
・ギー4g(グラスフェッドバター)
・フラックスシードオイル5g
・食塩2g(天然塩含む)
・鯖缶1/3
・卵🥚1個
・ワカメ
・ブロッコリー🥦30g
・煉黒胡麻8g
・マグネシウム キレート500mg
トイレが近いのが難点な一日でした。1回/30分…笑
適当過ぎるプチ断食。笑
ファスティングの縛りに縛られるのが嫌やねん。
気分的には、Twitterで美味しそうな食べ物が出てくると食べたくなる意外は、全然平気。
むしろスイーツやラーメンを見ると胃がムカムカして受け付けない感じにもうなってる。
＜2日目＞
マイナス1kg
・水1500ml＋(240mlプロテイン用)
・ルイボスティー、甜茶220ml
・ソイラテ220ml
・ノニジュース100ml
・タンパク質6g
・ブロッコリー🥦40g
・卵🥚1個
・ワカメ
・煉黒胡麻8g
・ギー1g
・天然海塩1g
・マグネシウム キレート500mg
・麻婆豆腐量多め
晩御飯時にハプニング発生！！
作った麻婆豆腐を家族があまり食べず、かなり余ってしまい、捨てる事が出来ずに食べてしまいましたぁあああヽ(´□｀。)ﾉ･ﾟ
糖質も少ないので、インシュリンもあまり出ないと思われますし、料理の際に化学調味料・添加物も使っていないので食べてしまいました😭
明日の計測にどの位影響するのか？
昨日1日で1kg減っていたので、半分くらいかなぁ？
明日はしっかりとプチ断食したいと思ってます！！
＜3日目＞
体重変化なし
・水2000ml＋(440mlプロテイン、食物繊維用)
・ルイボスティー、甜茶220ml
・マキシドイド100ml
・プロテイン6g
・食物繊維10g
・煉黒胡麻大さじ1
・卵🥚1個
・ブロッコリー40g
・鯖缶1/3
・ワカメ
・天然海塩1g
3日目はハプニングもなく終了。
体重に変化がないと言うことは、2日目の食事以上に食べると太るという事で、自分が太る目安が分かりました。
摂取量を全て書き出すと、代謝量が分かりやすくなりますね。
＜4日目＞
体重測り忘れる🤣
ファスティング&ダイエットの意識の低さw
・水1500ml
・マキシドイド100ml
・ナッツ60g
・卵🥚2個
・ブロッコリー30g
・鯖缶1/2
・みかん1個
・ワカメ少量
・煉黒胡麻
・天然海塩1g
ナッツを昼とおやつ代わりに食べ過ぎてしまった為、目の周りに発疹が薄っすら出来ました。
タンパク質が足りないので鯖缶1/2食べましたが、タンパク質は40g以上摂取が目安なので全然足りませんね。プロテインと食物繊維は甘味料がそれぞれ15gも使われているのでやめました。
楽して苦なく痩せる、
4日間のダイエット食プチ断食は
トータル1.5kg減
運動を全くせずに、タンパク質の量も少ない事で
代謝が悪い為だと思われます。
やる気はないですがw、ウォーキングなどををプラスすればもう少し落ちると思いますが、続かない事はやらない事にしています。
現時点での結果は中途半端なので、このプチ断食ダイエットはあと1.5kgマイナスされるまで継続していきたいと思います。
女性専門整体院 Ｍ-Style
今のその痛み、我慢していませんか？
どのくらい我慢して、どのくらい薬を飲んでいますか？
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