ストレッチ、筋トレはアウターマッスルを硬くするだけなので、痩せません。
表面部分が引き締まり痩せた様にみえるだけで、インナーマッスルは弱くなっていきます。
そして一時的で、ストレッチ、筋トレをやめてしまえば元に戻ります。継続力がある方は良いですが、毎日出来ない方の方が多いかと思います。
今日は、骨にアプローチしてウエストダウンするエクササイズを2つご紹介します。
検査
まず、立った状態で体をひねってみて、どこまで上半身を回せるか検査してみて下さい。
前ならえをして、両手を合わせて、手の先がどこまで回せるか検査すると分かりやすいです。
ウエストサイズをメジャーでビフォアを計ってみてもいいと思います。
エクササイズ①
・鎖骨を同側の親指と小指で摘んで、ウエストをひねります。
・ゆっくり左右に回せる所までひねって下さい。(でも無理はしないでね)
・左右10回程度
エクササイズ②
・片手の親指と小指でウエストを挟む様に、ウエストより少し上の肋骨に手を置きます。
・親指は前の肋骨、小指は後ろの肋骨に引っ掛けて、同側の後ろへ体を回します。10回程度。
・逆も10回程度同様に回します。
以上、簡単ですが、ウエストがポカポカしてくると思います。
そして最初の前ならえの両手を合わせて回す検査をしてみて下さい。
メジャーでアフターを計ってみて下さい。
私は15°くらい後ろに回る様になりました。
ウエストも2cmくらい細くなりました！
肋骨を刺激する事で、内臓が活性化して、柔らかくなり、代謝が上がり、ウエストが細くなるという理論です。呼吸も楽になっていると思います。
筋トレしなきゃ！ストレッチしなきゃ！と思わないで下さい。
そう思ってしまうとストレスで緊張が起こり、余計に身体が硬くなってしまいます。
面倒な事は出来る時にやれる事を楽にやる！
私のモットーですww
いつ何時も「適当」が座右の銘✨
気楽に粋ましょう✨
これからも宜しくお願いします😆
豹柄雲🐆
女性専門整体院 Ｍ-Style
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