腸内フローラ(腸内細菌)のお話しです。
腸と脳は相関関係にあって、腸の状態が脳に反映されているのは、ご存知かと思います。
腸の内側から迷走神経を介して脳に影響を与えます。
性格も変わる
腸の状態が乱れると…
不安・不眠・感情抑制・緊張が起こります。
マウスでの実験結果、無菌状態のマウスは恐れを知らずに攻撃的になった。…自分の身を守る能力が低下したそうです。
そのマウスに自身の便を食べさせると落ち着きを見せたという事です。
人間の場合は、アレルギー、喘息、になる人が多いとの事。抗生物質の摂取が多いとADHDになる可能性があります。
また、便の量が多い人は腸内フローラも多く、穏やかで落ち着いています。
腸内フローラは多い方がいいんです！！！
腸内フローラの形成は…
5歳位までにMAX値が決まる
そう、もうあなたの腸内細菌のMAX値はもう限られています！
食事
ではどうすればよいか？ですが、
MAX値に近づける食生活をする事です。
腸内フローラの餌となる、MACオリゴ糖、食物繊維を摂り、T細胞(免疫細胞)とのバランスをとることです。
腸内フローラの餌が腸内にないと腸壁を食べて腸内フローラをつくります。腸壁に穴が開くリーキーガットという症状が起こります。
バランスの良い料理、食べ方
コース料理の様に、始めは野菜ばかりを食べ、次は肉だけを食べ、次は魚だけを食べ、最後はスープだけを飲むという一品食いの食べ方が一番良くないです。
御膳に乗った和食のような形にして、給食で習った？(私は習いました) 三角食べをする事で、野菜の腸内フローラ、肉の腸内フローラ、魚の腸内フローラ…が混ざり合い、バランスが良くなるという事。
そこにくるみなどのナッツを一緒に食べるとより一層腸内フローラが増えるそうです。
私もナッツは毎日食べていますが、別で食べていたので、是非一緒に食べてみたいと思います。
腹腔は柔らかく
前回もお腹の硬さについて触れましたが、お腹に硬い部分があるか触って確認し、そこを柔らかく保てば腸内フローラも増加すると思います。
ポイントは大網、小網、十二指腸を緩めると、内臓は正常な働きが出来るようになります。
施術の際はどなたも一番最初にお腹に触れる様にしています。…というかお腹でお身体の状態をだいたい把握します。
リーキーガットも今度詳しくやろうかな…
コース料理はカラダに悪い…
女性専門整体院 Ｍ-Style 大島
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スミマセン😂
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