クライアント様とのお話しより…以前通っていた整体師さんに、一日の油の摂取トータルをペットボトルのキャップ一杯以内にしなさいと言われたのこと。
瞬間的に私は、それでは全然少なすぎると思ったのですが、きっとその整体師の方は、世の中に出回っている油…マーガリン・ショートニング・植物油脂などのトランス脂肪酸、抗生物質やホルモン剤を投与され、コンビニ弁当・穀物で育った豚や牛の動物性油脂を普段普通に摂取してしまうので、キャップ一杯以下に抑えるようにと仰っていたのだと思います。
揚げ物も全て酸化してしまっています。安い揚げ物はトランス脂肪酸で揚げ、尚且つ酸化しているので、カラダに良いはずがありません。
しかし、油は摂取しないといけません。是非良質の油を摂取して下さい。
コレステロールが悪い物だと思っている方も多いとおもわれますが、人間にとってコレステロールは必要です。コレステロール値が高い方は、トランス脂肪酸の摂取もそうですが、糖質の摂り過ぎにより、コレステロール値が高くなっていると思われます。
油の改善もそうですが、スイーツやお酒、炭水化物等の糖質を摂り過ぎていないか、チェックしてください。
目安は40歳を過ぎたら、糖質は一日トータル、お茶碗一杯以内にして下さい。
お酒を飲んだら、またはスイーツを食べたら、その日は炭水化物をとらない等の工夫を心がけて下さい。
食生活を見直し、体質を改善していきましょう。
こちらは私の手作りの玉子サンドです。一手間調理するだけで、コレステロールがたまらない、ヘルシーで、脳の活性化にもなる、玉子サンドになります。
《レシピ》
・米粉パン
・平飼い有精卵
・アボカドオイル・オリーブオイル・アマニ油
（もしくはトランス脂肪酸フリーのマヨネーズを使って下さい。）
・ヨーグルト・天然海塩・胡椒
・バジル・パセリ・オレガノ・パプリカ・クミン
安価では、平飼いの卵や100％米粉パン、質の良いオリーブオイル・天然海塩は買えません。どれも倍以上のお値段です。
でも、後々の病気の事を考えると、”安い・美味い”ばかりを求めてはいけないと思います。病気まではならなくとも、日々の疲れ・肌荒れ・体調不良にも関わってきます。
あなたが口にしたその食品で、あなたのカラダは出来ています！
小麦粉・トランス脂肪酸・糖質は人を病気にします。
糖尿病、うつ、ガン、、、全ての病気の食事による原因は、主にこの3つだと思っています。
あ！もう一つ、添加物・化学調味料・保存料・漂白剤などの、化学物質も加えて欲しいです！
たまには（月一以内にして下さい）、パスタやジャンクフードのランチもありだと思います。皆で楽しく食事をする事もとても大切です。
ストレスにならない様に、徐々に食事の改善をしていって欲しいです。
女性専門整体院 Ｍ-Style 大島
女性専門整体院 Ｍ-Style
今のその痛み、我慢していませんか？
どのくらい我慢して、どのくらい薬を飲んでいますか？
薬は根本治療になると思いますか？
数々の病院・治療院を回って来た方、当院で最後にしませんか？
《この様なお悩みはありませんか？》
・肩こりがひどくて頭痛までおきてしまう。
・前かがみや立ち上がりで腰が痛い。
・手足の冷えがつらい。
・生理痛がある。生理前後の体調が悪い。
・薬に頼りたくない。
・生理痛がある。生理前後の体調が悪い。
・薬に頼りたくない。
・骨盤が歪んでいると言われた。
・朝起きるのが辛い。
・体がだるく、やる気が起きない。
・立ちっぱなし、座りっぱなしが辛い。
・薬は出来たらあまり飲みたくない。
一つでも当てはまる項目があったら、ご連絡下さい！
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静岡県沼津市西椎路
女性専門整体院 M-Style 大島
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