watasi

偏らずバランスよくしっかり食べる！

夏に成ると、ノースリーブやショートパンツをお店でもたくさん売り出しますよ
ね。

ディスプレーなどを見ると、この格好かわいいな。

着てみたいな。って思う事が何度かあるのでは無いでしょうか。

とはいえ、二の腕がプルプルするのが気になる。

太ももが気になる。

ズボンに少し乗っかるお腹の肉が気に成る。

など、夏の涼しげな格好をしようとおもうと、なかなか勇気が居るものだったりし
ますよね。

私もそうでした。

洋服を見に行ってかわいい格好を見つけて、着たいなとおもいつつ。

実際着てみると太ももがかなり出るので太いのが気になったり。

で結局買わずに帰ってくる事が、何度もありました。

来年は着れるようにしよう！と思って帰宅するんです。

ですが、今もしあなたがダイエットで悩んでいるとしたら。

結局、去年から変わらず今年も露出系の洋服を諦める。

こんな結果になりそうな気がして居ませんか？

そうなんですよね。

決意しても、そこで何もしなかったり。

行動しても、途中でやめてしまったり。

頑張っているのに結果が出無いから、諦めてしまったり。

しかし、こんな結果に繋がってしまうのは、すべてダイエット法に問題がある事
が多いんです。

置き換えダイエットや、巻くだけダイエットなど。

ダイエット商品はたくさん有りますが、それらのダイエットに騙されていません
か？

私は見事に何度も騙されました。

痩せずに終わるか、リバウンドして終わるんですよね。

だとしたら、悪いのはあなたではないんです！

痩せ無い、リバウンドするとわかっていてダイエットしたい！

と本気でがんばって居る私達につけ込んで居る、ダイエット商品だとおもいません
か？

だったら、逆のダイエットをしてみるといいんですよね。

ほとんどのダイエットが、食べていいといいながら、何か一つだけカロリーの低
いものだったり。

生野菜だけだったり。

偏った食事ではなかったですか？

逆のダイエット。

其れは、偏らずバランスよくしっかり食べる！

なんです。

一番太るような気がしてしまうかもしれませんが、実際やれば一番痩せるし、リ
バウンドし無いダイエットなんです。

実際私もこのダイエットに変えて痩せたんです。

痩せた事で、ショートパンツやノースリーブをこの何年か着て居るし、服を選ぶ
のも楽しみの一つになって居ます。

また今年も着る勇気が無い。

だから来年こそは！

と何年も繰り返すのではなく、今年こそダイエットに成功して今年の夏はファッ
ションも楽しみましょう！

～お知らせ～　

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あなたは野菜が好きですか？

野菜の食べ方に飽きてはいませんか？

色々話をきくと、サラダも毎日食事の一品に取り入れているけど、同じようなも
のばかりで飽きる。

煮物も食べ飽きる。

こんな話をよく耳にします。

私もそうでした。

一時期サラダにはまっていたので、野菜をよく摂っていたんですが。

もとはそんなに野菜好きではなかったんです。

そのため、サラダで使う野菜以外はあまり摂らなかったりしていたんですが、サ
ラダもだんだん飽きてきてしまうんですよね。

ドレッシング等を変えても、結局はあまり変化のないサラダになっていたんで
す。

しかし、野菜も必要な栄養だし、また偏らずさまざまな野菜を食べることも大事な事
なんですよね。

ただ野菜も以外と嫌いな人って多いんです。

嫌いだからサラダとかも嫌だし、苦手な野菜はとくによけてしまう。

だったらどうすたらいいんだろう。

これは、離乳食を作って居ると気に気づいた事なんですが。

苦手なら、細かくして成るべくわから無いようにするのも一つです。

例えばスープ。

ポトフ等も有りますが、あれは野菜が大きく入っているのが通常ですよね。

とはいえ、苦手だとどうしても形が見えれば見えるほど美味しく感じなくなってし
まうものです。

折角の楽しい食事。

美味しく無いと感じながら食べるのではなく、美味しい！

と感じて食べる事のほうが幸せだし、良い事ですよね。

なので、このポトフ一つでも、通常通り作るのではなく、野菜をたくさん煮込む
。

そして、柔らかくなったらミキサー等にかけて細かくしてしまうんです。

イメージとしては、本当に離乳食のような感じです。
とはいえ、こうして煮込んで柔らかくしたり、細かくする事で大きいままの野菜よ
りかは食べやすくなると思うんです！

また汁けを少なくして具だくさんにする事で、見た目も食べるスープ。


という感じになって、見栄えだってよく成ると私は感じて居るんです。

私もこれは今でもよくやっています。

自分的にもどうしても苦手な野菜は有ります。

そして子供達にも。

だからこそ、細かくした状態から始めるんです。

スープやハンバーグ、餃子や炊き込みご飯。

何でもいいんです。

とにかく、まずは味をしっかりつけてでも食べることが大切！

スープなんかは、煮込むだけでもすごく柔らかく成るし、味付けも色々代えられ
るので私はオススメです。

細かくした状態でも、食べることができれば自信にもなります。

始めは頑張って食べよう！という気持ちがあって、美味しい！とそこ迄感じる
ことが出来ない事も有るかもしれません。

しかし、食べていく事でその野菜が苦手と言う意識が例え残ってしまったとして
も、嫌いではなく成るはずです。

だって、食べることができるんですから！

嫌いで食べられないのは、まだ野菜をあまり食べたことがなくてなかなか食べら
れ無い赤ちゃんと一緒なだけ！

少しでも食べられるようになれば、嫌い意識は少なくなってくるはずです。

もしあなたが野菜嫌いならば、頑張って大きく切った状態の野菜を食べようとす
るのではなく。

まずは、少しでも食べやすくした状態で食べはじめてみてはどうですか？

細かくしてしまえば、より多様な食事に入れることも出来ます！

味付けや調理法など、レシピ次第で苦手な野菜も無理なく摂ることは出来ます。


少しずつでも、成るべくたくさんの種類の野菜を摂れるようにしていきたいです
ね。

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