明けまして、おめでとうございます🎉

年始から色々ありますが、、

今を精一杯生きることにします。

年末年始は実家で

羽田の事故により

帰省先から東京に戻れない組になりました

新幹線が予約できたから、予定日の翌日には帰れましたが。。

実家では、また破壊的な体重を叩き出し。

ついに健康診断の問診の質問

『２０歳の時から10キロ以上体重が増えた』

にあと数100グラムでチェックつきます

なので、

食事制限をしている父に教わり

『まごはやさしい』を今年は徹底するのと。

同僚も食べ方を変えて痩せた、というので。

これを機に私も食べ方を変えようと思い、その為に現状把握と栄養学の本を図書館で借りてきました。

私の場合、計算したら

必要摂取カロリーは1188キロカロリー

そして、

『あすけん』というアプリを活用してPFCバランス

をチェック

糖質制限や、◯◯ダイエットや、食事制限を止めて、必要摂取カロリーと必要栄養素を摂るような、食べるダイエットに切り替えようと思います。

自分の食事が、いかに偏ってるのか分かる『あすけん』アプリ

が、そんな中で体重計が壊れました

朝ごはん

バランス良いと思いきや

凄い摂取過剰が多い

脂肪肝は食べすぎから来るっていうけど、

本当に食べすぎてました。。

あすけんのデータはあくまで参考なので、不足している栄養素が分かるし、次の日に何を足すか分かるのがいいね

お昼ごはん

夜ごはん

蒸し野菜にしました。

あすけんが、海藻類が不足していると教えてくれたので、もずくを足しました。

鰯の缶詰食べました。

え？！でも。わたし鰯の生姜煮作ってお昼にも食べたのに

美味しければ良き

まずは、PFCバランスを見ながら

必要摂取カロリー内に収まる食事を心がけて、

まずは、1キロ減から頑張ります

昨日、年末に注文しておいた物を受け取りに

2024年の福袋です

去年はコロコロマッサージ機だったけど、

今年はナイロンのトートバッグ付いてました

使おう！

中身はこんな感じ

これを２つ買ってるので、

美容液4本もあるし、超うれし

さて、今年は

語学の試験も、また受けます

ダイエットも頑張ります

毎年同じだけど、頑張ります

2024年1月7日、ごはん、あすけん