明けまして、おめでとうございます🎉
年始から色々ありますが、、
今を精一杯生きることにします。
年末年始は実家で
羽田の事故により
帰省先から東京に戻れない組になりました
新幹線が予約できたから、予定日の翌日には帰れましたが。。
実家では、また破壊的な体重を叩き出し。
ついに健康診断の問診の質問
『２０歳の時から10キロ 以上体重が増えた』
にあと数100グラムでチェックつきます
なので、
食事制限をしている父に教わり
『まごはやさしい』を今年は徹底するのと。
同僚も食べ方を変えて痩せた、というので。
これを機に私も食べ方を変えようと思い、その為に現状把握と栄養学の本を図書館で借りてきました。
私の場合、計算したら
必要摂取カロリーは1188キロカロリー
そして、
『あすけん』というアプリを活用してPFCバランス
をチェック
糖質制限や、◯◯ダイエットや、食事制限を止めて、必要摂取カロリーと必要栄養素を摂るような、食べるダイエットに切り替えようと思います。
自分の食事が、いかに偏ってるのか分かる『あすけん』アプリ
が、そんな中で体重計が壊れました
朝ごはん
バランス良いと思いきや
凄い摂取過剰が多い
脂肪肝は食べすぎから来るっていうけど、
本当に食べすぎてました。。
あすけんのデータはあくまで参考なので、不足している栄養素が分かるし、次の日に何を足すか分かるのがいいね
お昼ごはん
夜ごはん
蒸し野菜にしました。
あすけんが、海藻類が不足していると教えてくれたので、もずくを足しました。
鰯の缶詰食べました。
え？！でも。わたし鰯の生姜煮作ってお昼にも食べたのに
美味しければ良き
まずは、PFCバランスを見ながら
必要摂取カロリー内に収まる食事を心がけて、
まずは、1キロ減から頑張ります
昨日、年末に注文しておいた物を受け取りに
2024年の福袋です
去年はコロコロマッサージ機だったけど、
今年はナイロンのトートバッグ付いてました
使おう！
中身はこんな感じ
これを２つ買ってるので、
美容液4本もあるし、超うれし
さて、今年は
語学の試験も、また受けます
ダイエットも頑張ります
毎年同じだけど、頑張ります
