うちにあるサプリメントの一部です
こんなに飲んではいけません
サプリメントの本を作ってそこそこ詳しくなり
著者の先生とも仲良くなっていろいろ聞けることもあって
こんなに集まってしまいました
私が飲むのと娘が飲むものが違うし
毎日全部を飲んでいるわけじゃないです
でも二人とも毎日絶対に欠かさないのがあってそれは
鉄とビタミンD
鉄は血を作る栄養素だけど、私たちの体のエネルギーとなるATPを作るために欠かせない栄養素
でも日本人女性の9割が足りてないと言われている
「朝起きられない」「いつもだるい」というのは鉄不足が原因だったりします
「血液検査で貧血じゃないから大丈夫」という人もいるけど
あのヘモグロビンとかの数値は「最低限」だそうで、もっと専門的に見ると
数値的に引っかかっていない人でもやっぱり足りないんだ・・・と栄養療法の先生から聞きました
そしてビタミンD
これも日本人の9割が足りていないと言われてます
ビタミンDこそは免疫力をアップしてくれて
そして、がんやうつ、各種生活習慣病の予防に欠かせない栄養素
高齢女性の大敵、骨粗しょう症の予防にもビタミンDの摂取が超大事
そもそもビタミンDは骨粗しょう症の治療薬でもあります
もちろん鉄もビタミンDも食事からとれればいいんだけど
鉄は日常的にレバーを食べてるとか、カツオの血合いをめっちゃ食べてるとか
そのぐらいの食生活を送っていない限り、多くの女性は不足しちゃうんだそうです
ビタミンDはキノコや魚介類に含まれるけど、これも食事からはとりづらい栄養素
欧米では牛乳などに添加しているそうです
アメリカは日本に違ってがん死亡率が減っていて
それはビタミンDをちゃんと摂取しているからだという人もいます
日光に当たればビタミンDは体内合成されるけどみんな日焼けはイヤよね
最近とんでもなく暑いしさ
というわけで、鉄とビタミンDだけはサプリメントからの摂取が現実的だと思います
鉄を飲んだだけでめっちゃ体が楽になったという人も多いそうですよ
お弁当です
今日は唐揚げ弁当
あとはピーマンとハムの炒めたの
卵焼き
マヨ注入ブロッコリー
ふりかけかわいいでしょ？
アマゾンプライムセールで買いました
今日も酷暑の東京です
いや東京というか、日本全国酷暑だね
梅雨明けしてから毎日2枚ずつ家じゅうのカーテンを洗ってますが
結構な労働です
みんなカーテンってどのぐらいの頻度で洗うんだろう
うちは年1回程度だけど・・・もっと洗ったほうがいいのかな
・・・面倒くさくて
