も～～東京コロナ怖いです～～
そうでなくても仕事にめっちゃ追いまくられており・・・
ひたすら籠っています
そうすると体はガチガチ、１日の歩数が１０００歩台とか・・・
なので何かしないとマジ運動不足
今やっているのは
週に４～５回のウォーキング
週に１～２回のHIIT またはエアロビダンスみたいなやつ
HIIT（ヒット）トレーニングって知ってます？
めっちゃきつい運動を数十秒やって小休止するっというのを反復する運動
YouTubeで検索するといろいろあるけど
私はコチラのみおさんの１６分のヤツでやってます
オバサンにはマジきついっす・・・
一番嫌いなのがバーピーという動きで
立った姿勢からしゃがんで、床に手をつき、軽く飛んで両足を伸ばし（腕立て伏せの姿勢）
また軽く飛んでしゃがんだ体勢に戻り、立ち上がる
（立ち上がるときにジャンプする方法もあるけど、みおさんのは立つだけ）
これが始まると毎回必ず
「えー
」という大文句が口から飛び出します・・・
HIITは毎日やっても効果がなく（筋肉が休まらない）、
週に２，３度でいいそうですが
私の場合は週１～２がやっと・・・
「今日はウォーキングでいいや」
「今日は普通のエアロビダンスでいいや」
と逃げることも多々
頻度が足りないせいか、別にやせるわけでもなく
お腹が引っ込むでもなく・・・
でもまあ「１日のどこかで何か運動をすればいい」ってことでやってます・・・