仕事や私用で外出しない日は基本1日こもって原稿書きつーのが私の日常です
マンションの外に出るのは近くのスーパーに買い物に行くか、子どものお迎えに行く程度
昨日もおとといもこのパターンでした
外でないと仕事がはかどるからいいんだけど
社交生活ナシ
運動ナシ
になっちゃうのよ
ま社交がないのはしょうがないんだけどさ
運動不足はまずい
うち狭いマンション暮らしなので、外に出ないと歩行数もビックリするぐらい少ないのよ
だからこういう日は家の中で
筋トレとその場ジョギング
でエクササイズしちゃってます
筋トレは
今はまっている四股踏み ダイエット20回
スクワット 30回
腹筋 10回
壁腕立て伏せ 10回
ぐらい・・・
だいたい食後にやってます
食後運動は糖尿病予防にもってこいなんですよ
スクワットはとりま、毎日やってます
エステ業界の重鎮・レイ先生レイ先生 直伝
簡単スクワットです
＜超簡単！ スクワットのやり方
＞
足を肩幅に開き、ハの字にして立ちます
その体勢から腰を下ろします
このときひざがつま先より前に出ないように
（もちろん少しは出ちゃうけど、なるべくがんばる。空気イス状態ね）
手は軽く腿に置けばよし
１セット３０回
できれば１日３セット
みなさまもぜひやってみてね
結構きついけど、
ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)が鍛えられて
筋力つきます
ハムストリングスには全身の筋肉の7割が集まっているそうですよ
筋肉を鍛えてカッコいいボディをめざしましょ～～
ってお前が人に言うな～～