私は親が二人とももういないんだけど、伯父伯母たちは年齢的に７０代になってきてます
早死にしちゃった母ちゃんも生きてりゃ今年７０歳だね
７０歳になった伯父伯母を見てると、個人差つーのが大きいのに驚きます
ある伯母は７２歳なのに、脳梗塞の後遺症でもう車椅子生活です
また別の伯父は７０代半ばだけど、足が悪く、長時間は立っていられません
かと思えば、８０近いのにスタスタ歩けて、野良作業にいそしむ伯父もいて
この違いは何か
脳っていうのももちろんあるけど
やっぱり足腰
若いうちから足腰を鍛えてる人とそうでない人の差が
７０歳を迎えたときに如実に現実となって
クッキリ現われるんです
私のエステの先生は言います
人間は歩くようにできている生き物だと
猿人の時代にさかのぼるまでもなく
獣道をひょいひょい歩き、木に登り
、山を駆け下り
狩りをし
、猛獣から逃げまどい
、
大自然の中をサバイバルしてきたのだと
ところが現代人はたかが平坦な道を１キロたりとも歩こうとしないと
原始の時代から、体のつくりはそう変わってやしないのに
これでは足腰が弱るのも当たり前だって言うんです
だからといって、獣道近くにないし
せめてもの対策として
スクワット
をしなさいと
先生はいうんです
超簡単！ スクワットのやり方
足を肩幅に開き、ハの字にして立ちます
その体制から腰を下ろします
このときひざがつま先より前に出ないように
（もちろん少しは出ちゃうけど、なるべくがんばる。空気イス状態ね）
手は軽く腿に置けばよし
１セット３０回
できれば１日３セット
私はせいぜい１日１セットしかやってない
３０回やるとかな～～りきついし
先生は毎日１００回やっていて
５０代なのにホレボレ～の脚線美
９０まで走れるカラダをめざすらしいですぜ
怖っ（怒られるなこりゃ）
でもね、このスクワットを続けると、下半身（ハムストリングス）が鍛えられて
ヒップから足のかけてのラインが本当にきれいになるよ
脂肪燃焼効果もバッチリ
（私以外の全員に効果が認められます）
みなさんもぜひやってみてください
日ごろから足腰を鍛えて
元気な７０代を迎えましょうね