相談できる薬屋さん 薬剤師の松井です。
連休は、いかがお過ごしですか？
前半の２日間は、掃除をしていました。
部屋の中もかたずいてすっきりしたし
ストレス解消に掃除は、やっぱりいいですね。
やり始めると止まらない(笑)
何事も夢中になるのがコツですね。
連休明けになると、
なんとなく疲れる・やる気が出ない・
仕事や勉強・家事に集中できない
眠れない・不安になる・・・
いわゆる五月病。
こうした症状って、
周りからもなかなか理解されないことが多く
しんどいですよね。
中医学で言えば、「肝気鬱血」
気のめぐりが悪く滞っている状態。
西洋医学で言えば、
自律神経が乱れている状態ですね～。
でも、こうした心と身体のバランスが
乱れている状態を放っておくと
本格的に体調を崩す原因にもなるので、
早めに対応しなくてはいけません。
五月病かな？と
思ったら是非試していただきたい事！
①１日の終わりは、必ずお風呂に入る
顔を洗うのと同じように溜まった
モヤモヤを洗い流しましょう。
②気持ちが良くなる香りを取り入れる
香りの良い入浴剤を使ったり、
寝室の香りを工夫してみるのもオススメ
③朝日を浴びる
朝日を浴びると、幸せホルモンといわれる
セロトニンが作られます。
脳内のセロトニンが不足すると、
疲れる・やる気が出ないなど
不調の原因にもなりますよ
不調なときこそ朝日を浴びてください！
④泣く
発散するという意味で
個人的には、これかなりオススメです（笑）
日ごろ涙を流す事って悲しい出来事でもない限り
そうそうないでしょ？
感動的な映画を見たり
思いっきり悲しい事を想像して
涙を流してみましょう～
停滞していた気がめぐりスッキリしますよ！
⑤深呼吸をする、
ストレスが溜まっていると
緊張感から呼吸が浅くなっているのです。
嫌なことがあるとため息がでてきますよね。
アレは、気をめぐらせるための
身体の防衛策なんです！
深い深呼吸を取り入れてみてください
大きく吸って８秒くらいかけてゆっくり吐く
吐き切るのがポイントです！
実は、この呼吸法を続けていると
インナーマッスルに効くのでお腹周りが
すっきりするのも良い点です！
不調を感じたときは、お試しくださいね。