相談できる薬屋さん 薬剤師の松井です。
今年は、ミカンが豊作じゃないですか？
ちょこちょこお客様から頂くのですが
どれも甘さがあっておいしいのです。
ただ、豊作というだけあって出来過ぎて
ちょっと小ぶりかな？
こちらは、ご近所の金柑だけど、実がたくさん！
もうすぐ食べごろですね。
今日の話
老け顔と骨粗しょう症って
どういう関係があるの？と気になりませんか？
女性ホルモンエストロゲンと関係が深い病気の一つに
骨粗しょう症があります。
閉経前後にかけてエストロゲンの分泌が
急に低下すると
それに伴って、骨量も低下し、骨密度も低下して
骨がもろくなってしまうのです。
骨は、壊しては作り、壊しては作りを繰り返し
約3年のサイクルで形成されています。
そして、骨形成の壊すをコントロールしているのが
エストロゲンなのです。
骨密度が低下しやすいのは
閉経してから最初の２年間で手足の骨は
１５年後あたりから目立って低下します。
お肌や髪などの老化は、
見た目で実感しやすいですよね（笑）
しわ・しみ・白髪・髪のパサつき・・・・😿
お手入れしなきゃって思いますよね。
ところが、骨の老化って
もっと先の話だと思っていませんか？
実は、骨が最も減りやすいのは顔の骨。
特に下あごの骨なんですよ
なのでほおがたるんで老け顔になったら
体の土台である骨の影響も大きく影響していると
考えてくださいね。
骨の健康には、食事も大切です。
骨の材料であるカルシウム
カルシウムの吸収を助けるビタミンD
カルシウムを骨に定着させるビタミンK
これらを意識して摂るようにしてくださいね。
運動なら、ウォーキングがおすすめです。
室内なら、膝に負担をかけない程度に
かかと落としやジャンプで
かかとに負荷をかけるといいですよ！
できる事から少しでもアクションを起こしましょう。
骨の健康＝老け顔予防 です！