こんにちは 薬剤師のマツイです。
3時のおやつ・・・とは
よく言ったもので
ちょうどこの時間になると
ちょっと食べたくなってしまいます。
しかも、ちょっとどころではなくなるときも・・・（笑）
チョコレート・クッキーにコーヒーは定番ですよね。
その一口が、太る・・・と思ってはいても
止められない！
で、ですね いまさらなんですが
もっと効率の良い3時のおやつってないのかな～？と考え
思いついたのが、
バナナなんですよ！（笑）
バナナといえば
日本人にこよなく愛されている果物NO１！
このバナナ、5本で９９円！
1本１００ｇで、おおよそカロリーが８６kcalです。
しかもビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で
栄養的にも文句なし！
腹持ちもいい！
バナナに含まれる糖質は、
ブドウ糖・果糖・ショ糖の3種類が含まれているため
それぞれ吸収されるのに時間差があるんです。
なので、脳や身体にはスグにエネルギー補給ができ
ゆっくり吸収された糖分があとからエネルギーになるため
効率よく元気が保たれるのですよ。
おいしくって栄養豊富でコスパ最強じゃないですか！
1本２０円（笑）
というわけで、
おやつにバナナについてつぶやいてみました。
本日もお疲れ様です。