こんにちは 薬剤師のマツイです。
今日は、先週台風で中止になった飯塚市の花火大会です。
毎年、花火見物を兼ねた飲み会があるのですが、
先週雨の中、予定通りに飲み終わってしまったので
今日は、自宅で花火のど～～～んという音を聞きながら
夕食でもするかな～なんて気のない事を思っているところです。
日本の梅雨から残暑の時期などは、身体がだるく感じる季節です。
特に、湿度が高いと汗が発散しにくく身体の表面や下半身などに
水分が停滞したり、体温調節ができなくなったり・・・
さらには、熱帯夜などで寝苦しく十分な睡眠が得られないと
それに拍車がかかりますね。
このように睡眠と体温調節における発汗の関係は密接なのです。
子供って眠くなるとグズグズ言い始めますよね。
乳幼児が眠くなってきた時って体温が約１．５度上昇していると
言われます。
また、寝入った後、頭などに汗をびっしょりかくのは、身体から熱を
逃がして体内の温度を下げて熟眠するための生理現象なのです。
私たち大人も子供ほど極端ではないにしても、寝る前に一旦
体温を上げて、そして徐々に身体の表面から熱を発散させて
体温を下げる事が、自然な眠りに入るためにも必要です。
1日中クーラーの中で仕事をしているような方は、
暑い夏の時期でシャワーではなく、少しぬるめのお風呂に浸かり
ゆっくり身体を温めてくださいね。
そして、リラックスしながら徐々に体温を下げていく事で
自然な眠りにつけますよ。
お試し下さい！