1日わずか30秒で骨盤の歪みを矯正してくれるロケット花火ダイエット。
スリムグラマーになれるだけでなく、肩こり、腰痛、肌荒れも改善して
くれるというからうれしい限り。
夜にどーんとロケット花火を打ち上げちゃいましょう！
出展／『健康』2006年9月号 撮影／伊藤大介
【１日わずか３０秒でお腹のぜい肉が落ちてスリムな体に】
●たるんだ脂肪を消し、下半身デブを改善する
ニュートンはりんごが木から落ちるのを見て、万有引力の法則を発見し
ました。
でも、重力によって、落ちるのはりんごだけではありません。
過食、運動不足などによってついたぜい肉も、加齢とともに垂れ下がっ
てくるのです。
それがいわゆる「下半身デブ」といわれる状態です。
下半身デブを防ぐには、余分な脂肪分を体にため込まないのが鉄則。
カロリーの過剰摂取を控え、定期的に適度な運動をしていれば、下半身
をはじめ、全身にぜい肉がつく心配もないはずです。
でも、ついてしまったぜい肉は、どうしようもありません。
運動で落とすのが最も効率的ですが、体を動かすのが苦手だという人も
多いことでしょう。
そんな人たちのために、これまでいろんなダイエット法を考案してきま
した。
今回、ご紹介する新ダイエット法は、1日たった30秒で下半身デブを解
消してくれる、「ロケット花火動作」です。
簡単に説明すると、ロケット花火動作は、かがんだ状態から上半身を45
度の角度で反らせるダイエット法です。
このロケット花火動作には、次のような効果があります。
①お腹のぜい肉が落ちる
下腹のストレッチになるので、それが適度な刺激になり、ぜい肉を落と
すことができます。
②でん部、太ももを引き締める
臀部と太ももにかなりの負荷がかかるので、筋力強化と脂肪燃焼の両方
の効果が得られます。
これによって、下半身デブの解消が十分期待できます。
③骨盤の歪みを矯正する
骨盤周辺の筋肉が強化されるので、骨盤が安定し、歪みも矯正すること
ができます。
④バストアップ効果大
胸を反らすことにより、適度な刺激が伝わり、バストアップ効果も望め
ます。
ダイエットをするとバストまでサイズダウンするということはありません。
⑤肩こり、腰痛が改善
背中やお尻の筋力を強化するので、血行も促進。
血行不良による肩こり、腰痛を改善します。
いかがでしょうか。
たった1つの動作で、これだけの効果が得られるのです。
しかも、1日30秒ですから、時間がないという人でもできるはずです。
効果には個人差がありますが、1カ月もつづければ、ダイエット効果は出て
きます。
ただ、カロリーを過剰摂取しては意味がありません。
バランスのとれた食事と腹八分目を守ることもお忘れなく。
【たった３０秒でできて超簡単！ロケット花火ダイエット】
１.両膝を曲げ、腰を落とし、背中を丸める。両手は膝の裏に当てる。
そのまま5秒キープする
２.両膝は曲げたまま、上半身を起こして背筋を伸ばし、両腕も前方に伸ばす。
その際、背中、両腕とも約45度の角度にするのがコツ。
両手は合わせる（左右どちらの手が上になってもよい）。
そして、上方を見上げ、5秒間キープすれば1セット終了。
これを毎日3セット行う
１日３セット １ヶ月でスリムグラマーに
●簡単・短期間ダイエットはコチラ
＊参考＊
文：碁盤一晴
ごばん接骨院院長。昭和44年、兵庫県生まれ。
明治柔道整復専門学校卒業。平成5年、ごばん
接骨院開業。運動療法、ストレッチなどによる
不定愁訴の施術、ダイエット指導などが専門。
ロケット花火動作をはじめ、ユニークかつ効果
的なダイエット法を次々と考案。全国にファン
も多い。
http://www.goban-body.com/goban-body/